Le régime Facile Ab

forts, les muscles abdominaux définis sont l'un des traits du corps les plus prisés . Hommes et femmes rêvent d'avoir plat , abs musculaire , mais ce n'est pas toujours évident de savoir comment obtenir ces abdos . Vous ne pouvez pas réduire la place

Même si certains exercices et certaines machines sonores comme si elles peuvent prendre pouces vos bras, les cuisses et le ventre , ils peuvent tout simplement pas ; ils ne peuvent former et développer les muscles , qui doit être révélé en réduisant progressivement la graisse sur tout votre corps . Coin réduire est l'un des plus grands malentendus du monde de fitness , parce que beaucoup de gens pensent à tort que vous pouvez cibler une partie du corps à perdre du poids de . Par conséquent , faire un mille croque tous les jours ne sera pas nécessairement vous aider à atteindre une grande abs ; vous devez ajuster votre alimentation ainsi .
Étendre repas toute la journée

Le changement le plus important que vous pouvez faire est de manger 5 ou 6 petits repas par jour plutôt de 2 à 3 plus grands. Manger des petits repas peut vous aider à éviter de trop manger , et manger plus régulièrement tout au long de la journée peut augmenter votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses. Quelques-uns de ces repas devrait être , collations riches en protéines lourde sains , comme les noix ou du fromage . En outre, essayez de choisir des aliments qui n'ont pas été fortement transformés .

Réduire les calories

faire des choses simples comme la réduction de condiments comme le sucre et le ketchup , ainsi comme l'alcool , peut réduire considérablement le nombre de calories que vous mangez sans affecter votre niveau d'énergie de la faim ou .
Mangez de la bonne graisse , riche en protéines , glucides complexes

Même si saturés graisses ont été blâmés pour l'emballage sur livres inutiles , vous ne devriez pas essayer de ne consommer que des aliments faibles en gras . Les experts ont montré que tous les types de matières grasses peut être très bon pour nous , aider notre corps à la fonction , et sont essentiels pour la perte de poids. En outre, vous pouvez atteindre une perte de poids plus facile en évitant les glucides simples ( comme le pain blanc ) et la sélection de blé entier , des glucides riches en fibres . Au moins 30 pour cent de vos calories devraient provenir des protéines , et au moins 15 pour cent de graisse .
Exercice

En essayant de révéler votre abs , exercices cardio-vasculaires sont les plus importante. Vous devez faire au moins 30 minutes d'activité aérobique de commencer à obtenir des avantages de perte de poids idéal de l'exercice . Plus tard , une fois que vous avez brûlé une quantité suffisante de matière grasse pour révéler vos abdominaux , vous pouvez les développer avec des craquements, des levées de jambe , des craquements secondaires , etc