Comment perdre du poids en VTT

VTT est un sport amusant et un excellent moyen de perdre du poids . VTT fonctionne votre corps tout entier , mais il est particulièrement utile pour tonifier les muscles des jambes. Lorsque le vélo , les principaux groupes musculaires concernés sont les muscles de la cuisse , les muscles arrières et les muscles du mollet. Gardez à l'esprit que le vélo de montagne , vous n'obtiendrez pas bombé muscles de la jambe; plutôt il fera de votre masse musculaire maigre et fonctionnelle . Instructions
Le 1

Trouver une piste plate de commencer avec votre programme de perte de poids . Ne vous inquiétez pas trop à propos de la distance parcourue au départ; plutôt l'accent sur le temps . Par exemple , vous pouvez commencer avec un vélo de 15 minutes rouler quelques fois par semaine . Peu à peu , augmenter le temps et de travailler votre chemin vers le haut par trouver un peu raide de terrain de la route.
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Faites vos recherches sur le marché et acheter le vélo qui vous convient . Pour faire du vélo dans une zone de collines , vous devriez regarder pour un vélo de montagne avec au moins 20 vitesses, selon Mtobikes.com .
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Continuez à augmenter votre allure et la distance que vous découvrirez plus accidenté domaines . Augmentez progressivement le temps que vous passez VTT tous les jours .
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Réduisez votre consommation de glucides . Si possible , suivre un régime alimentaire qui convient à votre régime d'exercice et mode de vie .
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Calculez combien de calories vous devriez consommer , et combien vous devez brûler par le vélo de montagne . Une personne moyenne consomme environ 2200 à 2800 calories par jour , et de maintenir votre poids , la quantité de calories consommées doit être égale à la quantité que vous brûlez. Utilisez une calculatrice en ligne ( voir Ressources) , où vous devez entrer votre poids en livres , et de préciser la quantité de temps que vous passez dans chaque activité, y compris le vélo de montagne et d'autres activités comme le brossage des dents , la cuisine, la conduite , le jardinage , la coiffure , le jogging , vadrouille et plus . Basé sur les informations que vous fournissez , le calculateur en ligne vous dire combien vous brûlez au moment et combien vous devez brûler selon votre régime alimentaire .
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Augmentez votre rythme de vélo de montagne en fonction des résultats de la calculatrice de calories. Une fois que vous atteignez l'objectif que vous avez fixé , maintenir et réduire le nombre de trajets par semaine .