Comment peser les aliments pour perdre du poids

Perdre du poids est difficile , mais heureusement , une variété d'outils existent pour vous aider à perdre du poids . Vous avez probablement pesez -vous chaque semaine pour suivre vos progrès; Toutefois , pesant les aliments sera également vous aider à perdre du poids. Si vous faites une estimation visuelle sur la taille des portions , vous pouvez être mal à votre alimentation en consommant trop ou pas assez de calories . Investir dans une échelle de nourriture vous donne la possibilité de garder une trace du nombre précis d'onces et de calories que vous mangez . Choses que vous devez
échelle alimentaire
détergent vaisselle
éponge de couteau et coupe Congélateur sacs de conseil
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Achetez une balance de cuisine . Vous pouvez acheter des échelles mécaniques et numériques dans les supermarchés , les grands magasins et en ligne. Bien balances de cuisine mécaniques sont peu coûteux --- moins de 10 dollars --- c'est une bonne idée d'opter pour une balance numérique si vous le pouvez . Échelles numériques sont plus faciles à lire et de vous fournir la précision dont vous avez besoin pour mesurer la nourriture pour la perte de poids . Toujours laver la surface de votre échelle de détergent à vaisselle avant la première utilisation .
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aliments propres . Rincez les fruits et légumes que vous prévoyez consommer pour se débarrasser de la contamination . Selon le Département américain de l'Agriculture ( USDA ) , éviter de nettoyer la viande et de la volaille avant la cuisson . Rinçage viande peut conduire à la contamination croisée , laissant les bactéries dans les puits et sur ​​les compteurs . Coupez tout le gras visible hors de viandes car il est riche en graisses saturées malsain .
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Peser la nourriture . 4 oz de fruits et légumes sont généralement une portion recommandée pour une alimentation saine . Selon l'Institut de Technologie du Massachusetts , une portion de viande est 3 oz Coupez vos aliments jusqu'à l'échelle atteint le poids de l'allocation de servir. Peser les viandes et les volailles immédiatement après que vous les achetez à l'épicerie et de congeler vous n'avez pas l'intention de manger dans des sacs de congélation .