Comment combattre la graisse du ventre

La graisse du ventre peut commencer comme un petit renflement dans le bas de l'abdomen et se développer rapidement dans un grand intestin . Il existe d'innombrables causes de l'excès de poids autour de la taille , mais souvent, les gens qui portent un poids supplémentaire peuvent réduire les causes d'une mauvaise alimentation et une vie sédentaire . Vous pouvez bannir poids du ventre et amincir votre estomac . Mais pour parvenir à une plus petite taille , vous aurez besoin d' une routine et un mode de vie sain . Instructions
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Do Pilates et des exercices abdominaux . Exercices de base comme le Pilates sont conçus pour renforcer et de réduire la taille de votre estomac et de construire la définition musculaire . Commencez à travailler vos muscles du tronc avec de 20 à 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine . Sit - ups , des levées de jambe et craque secondaires sont aussi des moyens efficaces pour lutter contre la graisse du ventre .
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Dance! La danse est un excellent moyen de brûler les graisses et les calories tout au long de votre corps tout entier pour perdre du poids , en particulier dans le ventre . Salsa et la danse du ventre offrent une combinaison de mouvements de tonification cardio et de l'estomac . Autres options de l'exercice comprennent course, la marche et l'aérobic.
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Diminuer la consommation de graisses et de faire des choix alimentaires sains . Mangez moins gras , les aliments malsains et remplir sur les viandes maigres comme le saumon et la dinde , fruits , légumes et des collations santé comme le yogourt et les noix. Réduire les portions de nourriture à prendre en moins de calories votre corps tout entier et mince .
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Buvez beaucoup de jus de fruits et eau , et manger moins de sel pour réduire la rétention d'eau et jeter supplémentaire poids abdominale . Manger beaucoup d'aliments salés et de boire peu d'eau peut conduire à la réalisation de livres d'eau ou de liquide dans la région de l'estomac .
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Diminuer la soude et la consommation d'alcool . Ballonnement est un autre coupable de poids du ventre supplémentaire . L'alcool peut ralentir le métabolisme , alors que la soude et les produits laitiers ( si intolérants au lactose ) peut apporter sur les ballonnements et augmenter la taille de votre estomac .