Les meilleures séances d'entraînement pour perdre du poids de votre estomac

L'estomac peut être l'un des endroits les plus difficiles à perdre du poids . Cela est particulièrement frustrant quand renflement de l'estomac vient entre vous et votre paire de jeans préférée . Effectuer différents exercices de tonification et ajout de l'exercice aérobie à votre routine quotidienne peut vous aider à perdre ces kilos superflus de votre estomac . Papillon Crunch

Allongez-vous sur votre dos avec vos mains derrière votre tête , la plante de vos pieds et de toucher les genoux pliés sur les côtés . Gardez votre dos bien à plat sur ​​le sol pendant que vous expirez et détendez-vous quelques pouces du sol vers les genoux . Abaissez-vous vers le bas à la position de départ . Répétez ce mouvement 10 fois .
Toe Touches

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendues tout droit vers le plafond . Gardez votre dos bien à plat sur ​​le plancher que vous expirez et le resserrement de la taille , étendre vos mains vers vos orteils . Abaissez-vous vers le bas à la position de départ . Répétez ce mouvement 15 fois .

Ciseaux

Lie plat sur le sol avec vos mains derrière votre tête . Garder le bas du dos à plat sur le sol et vos muscles abdominaux , levez le genou gauche et le toucher de votre coude droit . Abaissez-vous revenir à la position de départ , puis soulevez le genou droit et le toucher pour votre coude gauche . Suppléant pour 15 répétitions , en évitant de tirer sur votre cou avec vos mains tout en gardant vos muscles abdominaux .
Hula hoop -

Spinning un hula-hoop pondérée versions de votre taille et renforce vos muscles du tronc . Garder le cerceau en mouvement constant améliore également l'endurance et permet à votre coeur avec l'exercice aérobie , qui brûle des calories et favorise le bien-être global . Pour un défi , utiliser un cercle plus lourd ou essayer des variantes telles que " Hoopilates " qui mêle Pilates dans la séance d'entraînement pour renforcer les muscles abdominaux .
Marche et la course

marche et la course sont deux des moyens les plus efficaces de brûler des calories et sculpter les muscles . Courir peut brûler jusqu'à 25 pour cent plus de calories que d'autres exercices et conduit à une diminution globale de la graisse du corps , y compris la graisse dans la région abdominale . Garder les muscles abdominaux pendant la marche ou la course engage les muscles du tronc et tonifie les abdominaux, les jambes et les fesses .