Quels aliments sont recommandés sur le régime Abs pour les femmes

Au cœur de la Diète Abs pour les femmes est une stratégie de conception d'un plan de repas d'environ 12 " Powerfoods », qui définissent le sigle ABS régime de puissance : ? Amandes, haricots, épinards , les produits laitiers, le Gruau instantané , oeufs, la Turquie , le beurre d'arachide , l'huile d'olive , les grains entiers , protéines supplémentaires et framboises . Ces aliments , selon l'auteur David Zinczenko , rédacteur en chef de la santé des hommes et auteur du livre Abs Diet original, fournissent une nutrition optimale tout en favorisant la croissance musculaire et la perte de graisse . Amandes

amandes sont plein de fibres , protéines et acides gras monoinsaturés sains pour le cœur . Selon l'American Dietetic Association , une étude menée à l'Université de Toronto a conclu qu'une alimentation riche en amandes réduit les niveaux de cholestérol LDL par autant que 29 pour cent .

Haricots et les légumineuses Photos

Le régime Abs rabatteurs haricots et autres légumineuses pour leur capacité à réguler la digestion tout en luttant contre les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et l'obésité.

épinards et autres légumes verts Photos Photos

épinards et autres légumes sont riches en vitamines et minéraux qui combattent les radicaux libres et aident à prévenir le cancer , les maladies cardiaques et d'AVC. Selon l'auteur , ces powerfoods aussi aider à ralentir le processus de vieillissement .
Dairy

Zinczenko soutient la consommation régulière de faibles en gras et les produits laitiers sans matières grasses des produits pour aider construire et maintenir des os solides et fournir des minéraux comme le calcium et le phosphore . Les produits laitiers faibles en gras aide également à prévenir le cancer et l'hypertension artérielle , tout en encourageant la perte de poids , selon le régime d'ABS .
Gruau instantané

Zinczenko prétend que les glucides complexes et fibre présente en non sucré lutte de gruau instantané contre le diabète et les maladies cardiaques en réduisant les niveaux de cholestérol LDL et la régulation des niveaux de sucre dans le sang . Les noms des auteurs des céréales riches en fibres tels que les céréales All-Bran et Fiber One que acolytes de gruau instantané
oeufs

Heidi Reichenberger McIndoo , diététiste et porte-parole des médias nationaux . de l'American Dietetic Association , recommande œufs dans le cadre d'un régime alimentaire nutritif , car ils contiennent de la choline , la vitamine K , et d'autres vitamines essentielles , le tout pour environ 75 calories . Le régime Abs pour les femmes crédits oeufs avec la possibilité de construire le muscle et brûler les graisses .
Turquie et d'autres viandes maigres

Turquie et d'autres viandes maigres comme le poulet et poissons , contiennent des protéines qui renforce les muscles et renforce le système immunitaire tout en augmentant le métabolisme et la lutte contre l'obésité , selon le livre Abs Diet .
beurre d'arachide

beurre d'arachide naturel est loué par l'auteur comme un complément sain à un plan de repas, car il contient des protéines , de la vitamine E et gras monoinsaturés . Cela permet de maintenir les muscles , brûler les graisses et à prévenir le vieillissement prématuré de la peau .
Huile d'olive

Zinczenko loue la capacité de l'huile d'olive pour prévenir l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques , le cancer et l'obésité . Le gras monoinsaturés et en vitamine E présente dans l'huile d'olive aide à réduire le cholestérol et renforcer le système immunitaire .

Grains entiers

Le Abs Diet encourage le remplacement de glucides transformés avec des pains de grains entiers , les céréales et les pâtes. C'est parce que les grains entiers contiennent plus de fibres et de vitamines qui combattent le cancer et l'hypertension artérielle tout en décourageant le stockage des graisses .
Protéine supplémentaire

Le régime Abs pour les défenseurs des femmes complétant un alimentation saine avec des protéines supplémentaires sous la forme de poudre de protéine de petit-lait. Selon le livre , la poudre de protéine de lactosérum renforce les muscles et brûle les graisses avec ses niveaux optimaux de protéines , la cystéine et le glutathion.

Framboises

baies contiennent des polyphénols , qui améliorent glucides absorption et la digestion , ce qui provoque un effet positif et de régulation des niveaux de glucose dans le sang , selon la Preventdisease.com . Zinczenko vante la capacité de baies pour prévenir le cancer , les maladies cardiaques et l'obésité.