Simple meilleure façon de perdre du poids

Avec le problème de l'obésité que nous sommes confrontés en Amérique et la société superficielle que nous vivons, il semble que tout le monde veut perdre du poids. Par conséquent , tout le monde veut savoir ce que la meilleure façon de perdre du poids est . Bien qu'il semble qu'il n'y a pas de réponse unique à cette question et il ya des centaines de régimes et des conseils qui prétendent être le meilleur , il est en fait une réponse très simple . La meilleure façon de perdre du poids est celle qui est la plus saine et une que vous serez en mesure de maintenir . Régime amaigrissant

L'étape la plus importante à être sur un régime alimentaire accélère votre métabolisme . L'augmentation de votre métabolisme contribue à transformer les graisses de muscle , brûler des calories et de fournir de l'énergie supplémentaire . Une des façons à augmenter votre métabolisme est de manger plus souvent, mais en petites portions . Ne pas sauter le petit déjeuner ou les repas afin de réduire les calories . S'il est vrai que votre apport calorique global doit généralement diminuer , cela ne signifie pas que vous devez vous priver . Au contraire , vous devez vous empêcher d'être à la fois faim et complet . Cela se fait par la consommation de six à huit petits repas par jour . Une collation est considéré comme un repas . Ainsi, entre chaque heure à deux heures par jour , avoir un petit repas . Ce sera vous satisfaire tout au long de la journée , vous empêcher de plus de se livrer au cours d'un seul repas , et d'accélérer votre métabolisme . Un exemple d'un petit repas est un demi- sandwich à la dinde , ou une tasse de yogourt et une banane . En plus de garder les repas petits , vous devriez aussi réduire les aliments qui sont riches en sucre et en gras trans ou saturés . La plupart des gens sont conscients de ce qui est sain et ce qui n'est pas . Il est important de garder les repas sain . Cependant , ne vous privez pas de vos envies . Une fois par semaine , il est normal d'avoir un petit repas malsain que vous aimez le plus pour vous aider à éviter de casser du mode de vie en bonne santé .
Exercice

Le meilleur façon d'augmenter votre métabolisme , brûler les graisses et le gain musculaire est d'exercer . La masse maigre aide à accélérer votre métabolisme, ce qui permet d'accélérer votre perte de poids . Les exercices aérobiques , comme la course , la natation et le vélo aider à brûler les calories de graisse ainsi que la vitesse de votre métabolisme pour jusqu'à huit heures après l'arrêt de l'entraînement. Il est important d'exercer régulièrement et de le faire à un niveau intense . Bien que faisant des exercices d'aérobie pendant une longue période à un rythme statique est bon pour brûler les graisses , en faisant une formation de haut intervalle est en fait la meilleure façon de perdre du poids. Il s'agit d'accélérer rapidement votre fréquence cardiaque en allant aussi dur que vous le pouvez dans de petits intervalles tout en se reposant ou en marchant nonchalamment entre les séries . Comme toujours , consulter un médecin avant de participer à un programme de formation de haute intensité . Parce que des exercices d'aérobie réguliers peuvent devenir ennuyeux , trouver un sport ou une activité que vous aimez qui vous oblige à être actif . Cela vous aidera à maintenir votre objectif de perdre et de garder votre poids. Enfin , ne négligez pas la résistance et de la formation de poids . Une des erreurs les plus courantes que les gens font , c'est qu'ils ne font des exercices d'aérobie , croyant à tort que la formation de poids ne va pas se débarrasser de la graisse . Poids et la formation de résistance construire des muscles maigres , qui brûle les graisses et accélère votre métabolisme . Une combinaison de la formation de poids et des exercices d'aérobie est la meilleure façon d'augmenter votre métabolisme et perdre du poids .