Les meilleures façons de perdre du poids rapidement pour une de 12 ans

Ado et pré-adolescents de l'obésité est à la hausse . Selon les Centers for Disease Control and Prevention , l'obésité chez les adolescents âgés de 12 à 19 ans a augmenté de 5 pour cent en 1980 à 18,1 pour cent en 2008 . Si les pré-adolescents apprennent à gérer leur poids et l'exercice dès le début, cette tendance devrait se renverser . Saines habitudes de vie peuvent réduire le risque de devenir obèse et le développement de maladies connexes . Modifier Nutrition admission
collations grasses de substitution pour les plus sains .

Au lieu de servir une partie lourde de pâtes et de riz comme plat d'accompagnement avec le repas , essayez de charger sur les légumes comme les haricots verts ou des carottes . Cela limite - mais n'élimine pas - l'apport de féculents , tout en augmentant la dose quotidienne de vitamine . Les enfants mangent toujours ce qu'ils aiment , mais avec moins de calories . Le contrôle des portions est plus important que l'élimination .

Si votre enfant insiste pour avoir la malbouffe comme les croustilles de pommes de terre en guise de collation , essayez une puce au four ou un bretzel sans sel à la place. Cela diminue le cholestérol et l'apport calorique .
Plus d'exercice
sports en plein air sont une option .

Si un enfant n'est pas disposé à participer à un programme d'exercice , comme certains adultes sont , essayez l'introduction de l'exercice d'une manière plus détendue agréable . Jeux vidéo interactifs comme la Wii Fit Plus sont amusants , tout en augmentant l'activité . Si vous souhaitez obtenir votre enfant un peu d'exercice de l'air frais , quand leurs amis viennent proposer un jeu de plein air de soccer ou de football au lieu de s'asseoir en face de la télévision . Pendant les jours torrides de l'été , la piscine action est rafraîchissante et amusante tout en intégrant l'exercice . L' Association américaine des diabétiques recommande au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine .

Donner l'exemple
Soyez l'inspiration et non la cause de l'hésitation .

enfants imitent ce qu'ils voient. Il est difficile de dire à un enfant à manger plus sainement et faire plus d'exercice lorsque le parent ne fait pas le même . Quand les enfants voient leurs parents à modifier leur mode de vie , il sera moins intimidant pour les enfants . Démontrer les avantages de manger des bâtonnets de carotte au lieu de cookies. Buvez de six à huit verres d'eau par jour et réduire les boissons sucrées . Laissez l'enfant témoin comment vous vous sentez quand vous vous exercez . Cela rend plus facile pour eux de suivre . L'encouragement est nécessaire pour relancer un mode de vie sain .

Considérations

parents ne veulent pousser leurs enfants dans quelque chose qu'ils ne sont pas prêts pour , physiquement et émotionnellement . Si vous voulez aider votre enfant à perdre du poids , il est préférable de commencer avec une visite à votre médecin de soins primaires . Il peut déterminer combien de poids que votre enfant doit perdre tout en examinant toutes les questions qui peuvent décourager l'exercice et programme de perte de poids. Rappelez-vous, il n'y a aucune manière dure et rapide pour perdre du poids. Cela devrait être un engagement à vie à un mode de vie sain . Une diète doit pas perdre plus de une à deux livres par semaine .