Perte de poids d'été pour les ados Plans

Summertime pour les adolescents , c'est être à l'école et avoir du temps beaucoup plus libre . Vous pouvez activer ce temps libre en quelque chose de positif et apprendre à vivre mieux , mode de vie sain . Perdre du poids à l'adolescence peut être amusant , surtout si vous avez un ami à vous rejoindre dans le défi de perte de poids et de travailler ensemble. Exercice extérieur

La saison estivale apporte d'excellentes conditions météorologiques et vous permet de passer plus de temps dehors . Tondre la pelouse et aider vos parents autour de la maison peut aider à brûler les calories . Aider à planter des fleurs ou ramasser les mauvaises herbes du jardin brûle les calories ainsi , et de brûler des calories vous aide à perdre du poids .

Randonnée, faire des promenades dans le parc ou le jogging vous donnera un bon entraînement cardio et aidera également à renforcer résistance . Rappelez-vous de toujours porter des chaussures confortables et adaptées à ces activités . Faire du vélo dans les parcs de l'Etat ou sur les pistes cyclables est aussi un bon exercice en plein air qui fournira le renforcement musculaire et la combustion des calories .

Summertime vous permettra également de nager , ce qui est un exercice qui va travailler sur votre corps tout entier et brûler calories . Nager dans la piscine d'un ami , ou votre propre à la piscine de la communauté locale .
Aller Produire commercial

La saison estivale apporte également une abondance de légumes et de fruits frais . Vos parents peuvent déjà visiter le marché d'un agriculteur ou un support extérieur pour les produits frais qui est de saison. Joignez-vous à eux quand ils vont produire achats et choisir des ingrédients frais tels que les tomates , les concombres, la laitue , les fraises , les bleuets , les cerises et plus . Tous ces éléments peuvent être lavés et consommés crus pour les vitamines et les nutriments maximales . Vous pouvez même les manger comme collation en place des puces ou des aliments frits comme les frites .

Rappelez-vous toujours de manger

N'oubliez pas que pour perdre du poids , vous avez à manger . Famine et de sauter des repas sont les plans de perte de poids qui ne fonctionnent pas et peuvent être nocifs pour votre corps .

Ne pas manger provoque votre métabolisme à ralentir , comme votre corps commence à se soucier de la famine . Que le corps tente de se protéger , il commence à enregistrer la nourriture sous forme de graisse sur votre corps . Le ralentissement de votre métabolisme , il sera plus difficile de perdre du poids plutôt que plus facile . Perte d'énergie peut également résulter de la privation de nourriture , ce qui rendra plus difficile pour vous d'avoir l'énergie pour s'entraîner.

Au lieu d'avoir trois gros repas , manger six petits repas par jour . Cela comprend saisissant une pomme fraîche et un morceau de fromage comme un repas , et une petite salade du jardin comme votre deuxième repas . Évitez les aliments riches en glucides comme le pain et les pâtes lors de la planification et de petits repas fréquents .
Augmenter l'apport en eau

eau est très important pour les adolescents qui essaient de perdre du poids , parce que pendant le processus de perte de poids d'un lot de déchets doit être éliminée du corps . Boire huit verres d' eau par jour pour éliminer les déchets et les toxines du corps , ainsi que de contrôler la température du corps . Refroidissement de votre corps avec de l'eau aidera à faire face à des températures élevées , et vous ne voudrez plus jamais être déshydraté pendant l'exercice à l'extérieur .