Ce qui fait une personne brûler les graisses
graisse est un carburant que le corps peut utiliser pendant l'effort ?; mais il s ' pas le seul combustible , il s ' la plus visible quand il ya trop de lui . La combustion des graisses de manière efficace est souhaitable , et la clé de la combustion des graisses est efficace taux métabolique . L'exercice est recommandé pour cette raison , parce que le taux métabolique reste élevé après la fin de l'exercice. Taux métabolique ralentit avec l'âge, le coup de pouce qu'elle continue à fonctionner le plus efficacement est l'exercice. Le mécanisme du corps
Peu importe ce que la dernière combustion des graisses ou la perte de poids engouement est un livre équivaut à 3500 calories encore . Brûler 3500 calories de plus que vous ingérez et vous perdrez une livre. Consommer un gain net de 3500 calories , et vous aurez ' gagnez un livre . La plupart des femmes n'ont pas plus de 130 kilos de masse maigre du corps , et peuvent donc ' t manger plus de 1300 calories par jour si elles veulent perdre du gras . La plupart des hommes ont de 170 à 200 kilos de masse maigre , et ne devraient donc consommer 1700 à 2000 calories par jour pour perdre de la graisse .
Poids Ayant exercice
ralenti l'entraînement en force est une forme intense de formation de poids , dans laquelle les poids sont soulevés et abaissés très lentement - 10 secondes et 10 secondes vers le bas. Le rythme aide les gens à éviter les blessures avec un mouvement rapide , et est le régime d'exercice choisi pour les personnes âgées et ceux qui la réhabilitation après une blessure . Le principal avantage de la formation lente de la résistance à la motion, c'est qu'elle est à la fois aérobie et anaérobie dans le même temps . Selon C. Leigh Broadhurst , Ph. D. , auteur , géochimiste de recherche et chercheur invité à la gestion de l'environnement et des sous-produits de laboratoire d'utilisation ' s l'USDA , vous pouvez faire ce genre de séance d'entraînement une fois par semaine et être en meilleure forme que un jogger passionné .
La Prestation fibre
fibres alimentaires est à la fois solubles et insolubles . Fibres solubles se dissolvent dans l'eau , et est le type le trouve dans les fruits , par exemple . Les fibres insolubles don ' t dissoudre , et donc la digestion et la combustion des graisses . Les fibres insolubles sont généralement trouvés dans les grains entiers et les noix . Il n'y a pas plus de 100 ans , la consommation moyenne de fibres par jour était de 40 à 50 grammes . Aujourd'hui , il est la moitié. Stimuler la fibre près de 40 grammes par jour , et la perte de graisse va se produire, parce que certains graisses alimentaires se lie à la fibre et est effectuée de notre corps .
Le glucose question
Le matériel de corps humain glucose à tous selon les besoins de l'activité . Le plus vigoureuse de l'activité , plus le glucose est utilisé comme énergie . Malheureusement, dans les États-Unis , la consommation de glucose est beaucoup trop élevé . Il a commencé avec le développement de sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les années 1970 . Sirop de maïs à haute teneur en fructose ne gâche pas à la température ambiante . Lorsque les grains pauvres en fibres et céréales à cuisson rapide sont consommés , ils ' re métabolisé en glucose dans notre corps. Enfin, il s ' alcool . Une fois ' s consommé , il est aussi métabolisé en glucose dans notre corps . Que ' beaucoup de sa de sucre , stockées sous forme de graisse s'ils ne sont pas brûlés . Prestations
huile d'olive
acides gras mono-insaturés sont ceux trouvés dans l'huile d'olive . Acides gras monoinsaturés , ou AGMI , comme on les appelle , peut aider à brûler la graisse . Considérez calories de AGMI remplacement calories des glucides simples . Aliments riches en AGMI - comprennent les olives, les amandes, les avocats, les noix de macadamia , les arachides , les graines et le chocolat noir . Remplacé isocalorically , ce qui signifie le commutateur de calories est égal , moins de nourriture est consommée . AGMI avoir neuf calories par gramme tandis que les glucides ont que quatre. AGMI est également brûlé comme énergie; il n'est pas stocké dans le corps .
