la plus sûre et Meilleure façon pour les hommes de perdre du poids

Que ce soit pour des raisons de santé ou tout simplement votre désir de mieux dans votre maillot de bain , vouloir perdre du poids est un désir naturel que beaucoup d'hommes auront toute leur vie. Pour cette raison, les entreprises ont profité des innocents en prétendant extrêmement rapide des résultats de perte de poids de l'utilisation des médicaments et des méthodes d'exercice inefficaces . Ces pilules et produits vous arnaquer de votre argent et même peut causer des problèmes de santé à long terme . Perdre du poids de façon sécuritaire peut prendre plus d'efforts , mais les résultats en santé sont d'autant plus gratifiant . Choses que vous devez
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Le 1

faire des choix alimentaires plus sains . Même si cela peut sembler évident , cette étape est importante , car manger des aliments gras chargés avec des garnitures unncessary peuvent ajouter de calories que le corps ne peut pas brûler assez vite . Les gens sous-estiment souvent le nombre de calories dans les aliments , en particulier au restaurant. Ajoutez à cela l'inactivité , et les calories inutilisées seront convertis en graisse , ce que votre corps va stocker . Si vous n'êtes pas sûr de vos choix ou avez besoin de convaincre , utilisez votre agenda quotidien pour garder une trace de ce que vous mangez pour deux semaines. Assurez-vous d'écrire l'apport calorique ainsi . Au cours des deux prochaines semaines , essayez de votre mieux pour faire des choix plus sains , et les enregistrer . Comparer l'apport calorique pour voir de quel pourcentage vous étiez en mesure de réduire .
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Mangez moins . En plus de regarder ce que vous mangez , regarder combien vous mangez est également essentielle. Dans une tentative de satisfaire les clients et la concurrence dans le secteur de la restauration , vos chaînes alimentaires préférés ont augmenté la taille des portions au-delà de ce qui est vraiment sain . Envisager de réduire de combien vous prenez à la table du dîner .
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Soyez actif . L'inactivité conduira à moins de calories brûlé. Ces calories seront naturellement stockées par l'organisme dans les dépôts de graisse . Chez les hommes , ces dépôts se forment normalement dans le foie et les reins, entraînant dans la célèbre « ventre de bière " regarder . La Fondation Mayo pour l'éducation médicale et de la recherche est sur ​​le dossier en disant que deux heures et demie d'activité aérobie par semaine est nécessaire pour maintenir un mode de vie sain chez les adultes . Cependant , chez les hommes obèses ou en surpoids , même modérément , plus de temps peut être nécessaire .
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Hydratez votre corps en buvant beaucoup d'eau . Eau évacue naturellement votre corps en le débarrassant des toxines indésirables que vous portez autour de votre nourriture et de l'environnement . Il aidera à vous sentir rajeuni tout en nettoyant et hydratant .
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Réduire la quantité d'alcool que vous buvez. L'alcool , surtout la bière , est responsable de la forte consommation de glucides chez les hommes . Les glucides sont convertis en sucres simples dans le corps utilisé pour l'énergie , mais ceux-ci se transformer en graisse s'il n'est pas utilisé . Abattre sur les boissons alcoolisées est un moyen d'éviter la bien nommée « ventre de bière . "
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Commencer un régime quotidien de vitamine . Nutriments et de vitamines viennent naturellement dans les aliments hommes mangent , mais les mauvaises habitudes alimentaires peuvent conduire à une mauvaise nutrition . Quand votre corps ne reçoit pas les vitamines et minéraux nécessaires dont il a besoin , il effectue au moins de son mieux . Boostez votre endurance et les capacités à brûler les graisses en aidant votre corps à augmenter sa performance avec des multivitamines . Aujourd'hui, il existe de nombreux suppléments créés avec la santé des hommes ' à l'esprit .