Défis de perte de poids
Il ya toujours de nouveaux régimes de perte de poids sur l'horizon . Vous pouvez le faire à faible teneur en calories , faible en glucides , faible en protéines ou des régimes même liquide . Rester sur le régime est le plus grand défi que vous relevez en essayant de perdre quelques kilos . Il est important d'avoir des objectifs réalistes , et être conscient que, pour garder votre poids sur c'est une affaire de temps de vie avec des sélections alimentaires prudents . Selon l'Institut national de la santé d'environ 1/3 des Américains sont sur- poids. Objectifs à court terme
Peut-être que vous souhaitez perdre quelques kilos , ou peut-être vous ont gagné beaucoup de poids pendant une longue période de temps . Vous pouvez sentir que vous ne pouvez pas le faire seul; et vous pourrez profiter de nombreux groupes organisés de poids où vous pouvez rencontrer et de partager avec d'autres personnes . Très souvent, nous cherchons à perdre du poids quand les vêtements ne correspondent plus , l'été arrive et les maillots de bain sont dans l'ordre ou nous avons un problème de santé qui nécessite de perdre du poids . Gardez vos objectifs à court terme réalistes avec combien de kilos vous voulez perdre chaque semaine .
Shopping, Cuisine et famille
un des plus grands défis dans le processus de perte de poids est les courses alimentaires . Si vous êtes l'acheteur dans la famille , il faut planifier une liste prudent et rester avec elle . Choisir la plupart des aliments du ministère de produits , sélection de la version faible en gras des produits laitiers et maintenir l'attention sur les protéines faibles en gras sera un bon début. Une saine alimentation est bon pour toute la famille indépendamment de l'âge . Si vous n'êtes pas l'acheteur d'épicerie assurez-vous de mettre sur pied un plan d'alimentation qui fonctionne pour tous dans la famille .
Meilleur régime pour vous
Il est important de suivre un régime qui vous fournit avec des aliments que vous aimez dans le domaine de la nourriture saine . Choisissez des légumes et des fruits préférés . Allez pour les glucides riches en fibres qui offrent des alternatives saines aux glucides raffinés . Si vous décidez sur un régime faible en glucides vous assurer d'obtenir assez de fibres dans votre alimentation avec de grandes salades . Le meilleur régime est celui qui vous offre un large choix d'aliments qui vont travailler à long terme . Conteste
restaurant
sortir dîner peut être très difficile . Choisissez judicieusement les restaurants qui ont une grande variété de choix sains . Éloignez-vous des viandes grasses , les aliments frits et desserts alléchants. Quand le pain vient et tout le monde est saisissant leur part , n'oubliez pas l'envie va passer. Il est utile d'avoir un verre de jus de tomate ou de bouillon chaud avant de sortir de conjurer votre faim . Ne pas hésiter à demander à votre serveur comment les aliments sont préparés , et d'opter pour l'huile et le vinaigre vinaigrette . Mangez vos aliments lentement, et si vous aimez le vin , offrez-vous un verre .
Tentation
tentation est partout. Vous pourriez travailler dans un endroit où les bonbons et les collations alléchantes sont partout . Vous êtes invités à la maison d'un ami pour le dîner , et tout servi est impropre à votre alimentation . Manger de petites portions et boire un verre d'eau supplémentaire . Apprenez à faire des substituts , et avoir un traitement spécial à l'occasion.
Buts à long terme
Manger des aliments nutritifs pour maintenir votre poids stable prend beaucoup de discipline et commitment.You voulez rester en bonne santé et de développer de bonnes habitudes alimentaires ainsi que rogner l'abdomen, les hanches ou les cuisses . Gardez votre maison pleine de collations faibles en calories . Chaque fois que vous regardez dans le miroir et voir une amélioration dans votre corps , vous donner une tape dans le dos .
Défi exercice
exercice est une partie importante d'une bonne santé mode de vie , et un brûleur de calories pour la diète . Il existe de nombreuses formes d'exercice à choisir. Si vous êtes un mordu de sport , vous avez un large choix d'équipements et de classes . Peut-être que vous êtes à l'aise de travailler à la maison , et vous pouvez acheter un tapis roulant pour l'aérobic , poids et haltères et des ballons d'exercice . Il ya aussi beaucoup de vidéos d'exercices à choisir. La chose la plus importante est de trouver des exercices que vous allez faire sur une base régulière . Rappelez-vous la marche et la bicyclette sont amusantes , d'aérobie et brûler des calories .
