Comment faire pour perdre votre ventre
Un grasse, molle , de l'estomac hors de forme est un problème pour beaucoup de gens . La région de l'estomac est la principale zone de stockage des graisses , surtout pour les hommes , et que la graisse corporelle globale et le poids augmente , l'estomac pousse généralement plus grands et plus mou . Mais il existe des moyens pour dégonfler un intestin en saillie et de restaurer un slim, taille garniture . Il n'ya pas de trucs ou des trucs impliqués - juste essayé et testé des méthodes qui fonctionnent . Instructions1 perdre votre estomac .
Réduire l'apport calorique . Pour perdre de la graisse de l'estomac , de réduire l'apport calorique alimentaire . Afin de perdre du poids ( graisse ) de n'importe où sur le corps , la quantité de calories ingérées doit être inférieur à la quantité de calories brûlées par l'activité . Le mieux est accompli par le remplacement d'une haute teneur en gras , riche en sucre avec un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers et des viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses . Le plein de faible teneur en calories , aliments riches en nutriments est un excellent moyen de réduire les calories et perdre la graisse non désirés de l'estomac .
2 exercice .
de l'exercice régulièrement . S'engager dans un programme d'exercice régulier est important de perdre ( et garder hors ) les graisses dans l'estomac . L'exercice régulier , en particulier l'exercice cardiovasculaire , brûle des calories , augmente le métabolisme et augmente les niveaux d'énergie , ce qui contribue à promouvoir , un corps et de l'estomac tonique maigre . La plupart des directives de perte de poids recommandent un minimum de 30 à 45 minutes d'exercice cardiovasculaire quotidien effectué au moins trois à quatre fois par semaine . Vélo, marche , marche et monter les escaliers sont d'excellentes formes d'exercice cardio-vasculaire qui brûlent beaucoup de calories et peut aider à débarrasser la graisse non désirés de l'estomac .
3 Soulever des poids .
Soulever des poids . Haltérophilie, lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et un régime cardio-vasculaire , peut aider l'estomac perte de graisse et conduire à une plus tonique , physique sculpté . Soulever des poids brûle des calories , ce qui favorise la perte de graisse , et construit la masse musculaire maigre , qui augmente le taux métabolique de base . En conséquence , l'haltérophilie est un excellent outil à utiliser pour aider à brûler la graisse du ventre. Pour maximiser l'efficacité comme outil de perte de graisse , effectuer l'haltérophilie au moins deux à trois jours par semaine . Effectuer trois à quatre séries de chaque exercice , faire 8 à 12 répétitions par série . Augmenter progressivement le poids que chaque exercice devient plus facile .
