Comment graver 2000 calories par jour

La perte de poids n'est pas facile, mais il revient à mathématiques simples : Vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Le plus vous pesez , plus de calories que vous brûlez, si un plus petit personne devra travailler un peu plus difficile à brûler un supplément de 2 000 par jour. Mais peu importe ce que vous pesez , quelques changements peuvent produire de grands résultats . Choses que vous devez équipement PedometerWorkout Photos , tels que le poids de
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Comment graver 2000 calories par jour
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soulever des poids . Soulever des poids construit la masse musculaire , et même au repos , les muscles brûlent plus de calories que la graisse.
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Pomper l'intensité de vos séances d'entraînement . Ajouter des poids à vos chevilles . Ajouter un autre cinq minutes pour votre séance d'entraînement . Plus de résistance dans vos exercices de musculation . Si une personne de 130 livres est effectué pendant 30 minutes, elle va brûler 300 calories .
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Marche . Prenez les escaliers , et non pas un escalator ou l'ascenseur . Porter un podomètre , qui permettra de suivre vos pas . Vous devez vous efforcer de 10 000 pas par jour . Une personne moyenne marche 2000 pas par jour . En prenant ces mesures supplémentaires , une personne de 130 livres peut brûler jusqu'à 473 calories par jour ( marche à un rythme modéré ) .
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Boire jusqu'à huit verres d' eau froide par jour . Non seulement la perte de poids de l'aide de l'eau , mais l'eau froide augmente la température du corps , vous obligeant à brûler quelques calories supplémentaires (seulement 17,5 pour un verre de 16 onces , mais chaque petit geste compte ) .
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Essayez des aliments et des boissons qui peuvent augmenter le métabolisme . thé vert ou les aliments épicés
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Mangez cinq à six petits repas sains chaque jour , plutôt que trois gros repas . Chaque mini- repas doit contenir des protéines maigres ( sans peau de poulet ou de poisson ) et de glucides complexes ( riz brun ou du pain riche en fibres ) . Cela aidera à maintenir votre glycémie et vous empêcher de devenir trop faim et abuser . Cela devrait être fait à n'importe quel poids.