Comment obtenir Skinny par Été

L'été, la négociation dans nos chandails et pantalons pour nos t -shirts et shorts . Beaucoup d'entre nous efforçons d'être maigre et en forme par les rouleaux d'été de temps autour . Pour préparer pour l'été , il n'y a pas de temps comme le présent pour commencer à manger sain et l'exercice plus souvent. Que vous voulez perdre jusqu'à 50 livres ou aussi peu que 15 livres, vous pouvez atteindre votre objectif . Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de calories . Selon le personnel du médecin de famille , vous avez à couper 500 calories de votre apport quotidien pour perdre une livre de graisse par semaine . Par exemple , si votre mangent normalement 2.000 calories par jour , commencer à consommer seulement 1500 calories par jour . Remplissez votre alimentation avec des fruits , légumes, grains entiers et de protéines maigres . Manger une à deux tasses de fruits et légumes , une à deux onces de viande et deux à trois onces de grains entiers aux repas .
2

commencer à exercer . Au lieu de regarder la télévision , aller pour une belle jogging extérieur. Vous devez prévoir de faire une activité aérobique au moins trois fois par semaine pendant 20 minutes . L'activité physique aide non seulement à perdre du poids , il peut aussi aider à réduire votre niveau de stress . Selon le personnel de la Mayo Clinic , l'activité physique stimule divers produits chimiques du cerveau qui peut vous laisser sentir plus heureux et moins stressés . Il ya d'autres façons amusantes que vous pouvez obtenir dans une séance d'entraînement quotidienne, comme jouer au basket avec un ami ou en dansant dans un club de nuit .
3

Ne pas commencer un régime à la mode . La plupart des aliments riches en graisses sont faibles en glucides et en calories , entraînant votre corps à perdre de l'eau . Une fois que votre corps se réhydrater , vous gagnerez le poids en arrière .