Perte Comment Démarrage- Poids
Un des plus grands obstacles à la perte de poids est de commencer. Parfois, la seule pensée de commencer un régime peut vous faire tourner dans l'autre sens et de la tête pour la cuisine . La clé de tout programme de régime ou de perte de poids réussie est de fixer des objectifs réalistes que vous pourrez atteindre. Réglage habitudes alimentaires et l'exercice est essentiel . Il ya des choses très simples que vous pouvez faire pour démarrer votre perte de poids que vous devriez commencer au moins quatre jours avant de commencer votre programme de perte de poids . Choses que vous devezthé vert
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Le 1 boire de six à huit verres d'eau tous les jours .
potable six à huit verres d'eau par jour aidera à stimuler votre métabolisme , ce qui aidera votre corps à brûler plus de calories . L'eau aide aussi à vous sentir rassasié , moins fatigué et compenser les fringales .
Thé vert 2 de boissons tous les jours .
boire deux à quatre tasses de thé vert chaque jour . Le thé vert possède des propriétés antioxydantes ainsi que des propriétés de métabolisme stimuler . Boire du thé vert par lui-même ne sera pas vous aider à perdre du poids . Mais lorsqu'il est combiné avec d'autres activités telles que l'exercice , boire beaucoup d'eau et la réduction de calories , il est un outil efficace pour favoriser la perte de poids . Préparer le thé vert en plaçant un sachet de thé dans une tasse d'eau chaude . Laisser infuser pendant cinq minutes avant de le boire .
3 Faites une promenade à démarrer votre perte de poids .
Augmentez votre activité . Démarrage d'un nouveau programme d'exercice peut parfois être intimidant . Voici quelques étapes simples pour commencer: promenade autour du bloc une fois par jour , faire 10 sauts avec écart chaque fois que vous entrez dans la cuisine , parc loin pour aller à la boutique , prendre les escaliers et aller pour un court trajet en vélo . Commencez avec seulement cinq à 10 minutes chaque jour et augmentez graduellement la durée sur plusieurs semaines .
4 Imaginez-vous du corps dans les vêtements de petite taille .
Pensez que les pensées " minces " . L'esprit est un outil puissant quand il s'agit de la perte de poids . Selon Pamela Peeke , MD, auteur de " Fit to Live ", dans une interview sur WebMD.com , " Couper la graisse mentale , et qui mènera à la réduction de la graisse de taille ... Visualisez votre future auto , six mois à un années sur la route , et de penser à quel point vous regardez et vous sentez sans les kilos en trop . Déterrez vieilles photos de votre auto plus mince et mettez-les dans un endroit comme un rappel de ce que vous travaillez vers . Demandez-vous ce que vous avez fait à l'époque que vous pourriez intégrer dans votre mode de vie aujourd'hui. " Et , Peeke ajoute: « Pensez à des activités que vous aimeriez faire , mais ne peuvent pas à cause de votre poids. "
