Comment se débarrasser de mon ventre

Il n'y a pas parfait exercice pour perdre du poids autour de votre taille . Et il n'ya aucun moyen de dire à votre corps pour aller après la graisse sur votre taille avant tous les autres domaines . Si vous êtes un homme , votre ventre est le dernier endroit que l'excès de graisse restera . La meilleure façon d'obtenir une taille mijoter est de suivre un plan de perte de poids sain qui comprend un exercice de routine cohérente et saine alimentation . Instructions
Le 1

Limitez votre apport calorique quotidien . Pour perdre du poids , votre corps doit brûler plus de calories qu'il n'en consomme . Ayez une alimentation équilibrée qui comprend des aliments riches en protéines comme le poisson, la volaille , les oeufs et les haricots , ainsi que toute une gamme de fruits et légumes. Vous n'avez pas besoin de compter chaque calorie , mais prendre un jour ou deux à écrire votre apport calorique de sorte que vous avez une bonne idée de combien vous êtes vraiment consommer . Éliminer les aliments riches en calories comme les pâtes et le pain , et envisager des suppléments de protéines à faible teneur en calories . Aussi , couper le sucre et les produits sucrés comme les sodas et les bonbons .
2

Renforcez vos muscles . Ajouter plus de masse musculaire et votre corps va naturellement brûler plus de calories . Maintenir une routine qui fonctionne chaque groupe de muscles . Des exercices spécifiques tels que les squats et le soulevé de travailler votre corps tout entier . Inclure des exercices de cardio dans votre séance d'entraînement , mais n'en abusez pas . Équilibrer les jours que vous passez sur la force et cardio . Votre corps ne peut pas tout faire , assurez-vous de le laisser bien récupérer .
3

Limitez votre consommation d' alcool . L'alcool non seulement ajoute des calories à votre alimentation , il ralentit votre métabolisme et vous donne envie de manger plus . Avoir un verre à l'occasion est belle , mais n'en abusez pas .
4

Mangez plusieurs petits repas fréquents . Chaque fois que votre corps doit digérer quelque chose, il dépense de l'énergie . Manger de plus petits repas fréquents , garde votre corps en permanence au travail de brûler des calories .
5

Rester motivé . Perdre du poids autour de votre taille prend du temps. Maintenir un objectif réaliste pour la coupe vers le bas. Changez votre plan d'entraînement pour garder les choses intéressantes . Pensez à ajouter un sport; basket-ball , la natation et les arts martiaux sont de bons choix . Gardez une trace de vos résultats , et ne vous découragez pas .