Quelle est la meilleure façon de perdre du poids

Le plus sûr moyen de perdre du poids est progressivement , avec une combinaison d'exercice , manger moins et manger plus sainement . Pas de régime à la mode est sûr . Environ deux livres par semaine est considéré comme le niveau optimal de la perte de poids . Buvez de l'eau

remplacer la plupart de vos boissons quotidiennes avec de l'eau . L'eau n'a pas de calories ou des additifs malsains et garde votre métabolisme de travail .
Hôtes

Manger un petit déjeuner sain pour obtenir de l'énergie pour la journée et démarrer votre métabolisme, ce qui ralentit la nuit .

Snacks

Remplacer la malbouffe avec une poignée de noix , qui ont gras insaturés en bonne santé et ont été montré pour faciliter la perte de poids , ou de fruits , qui est aussi sain et nutritif

glucides

glucides Sauter n'est pas un moyen sûr de perdre du poids.; obtenir glucides de pains de grains entiers , les céréales et les pâtes , le riz brun et l'avoine .
Musculation

Résistance et des exercices de musculation sont essentiels à la perte de poids sans danger . Lorsque la perte de poids, vous perdez de la masse musculaire plus rapidement que la graisse si vous n'exercez pas .
Exercice aérobie

Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez et l'exercice aérobique , comme la marche rapide ou le jogging , est le meilleur moyen de brûler des calories .