Perte de poids stimulant gratuit

Une variété de stimulants sont disponibles qui peuvent augmenter la perte de poids. Beaucoup de gens choisissent de ne pas les utiliser , car ils peuvent avoir des effets secondaires graves . Si vous essayez de perdre du poids , vous verrez que la perte de poids durable est plus facile à atteindre sans stimulants . Utiliser quelques techniques de base de la perte de poids , et vous découvrirez que les livres se détache d'une manière sûre et saine . Inconvénients de stimulants

stimulants peuvent accélérer votre métabolisme , mais à un prix . Stimulants peuvent causer de l'agitation , l'insomnie , l'hypertension artérielle et un rythme cardiaque rapide . Perdre du poids ne doit pas être mal à l'aise ou dangereux .

Gens qui perdent du poids avec des stimulants sont aussi dans un état de choc une fois qu'ils atteignent leur objectif de poids et cesser leur usage. Utilisation de stimulants les a pas préparés à gérer leurs choix de l'appétit et de la nourriture d'une manière saine . Souvent , le poids fait une réapparition hâtive .
Augmenter votre métabolisme

Vous pouvez augmenter votre métabolisme naturellement . L'exercice vigoureux est une façon de le faire . Selon Michèle Turcotte , MS, RD /LDN , l'exercice aérobique peut augmenter votre métabolisme de quatre à huit heures après vous avez terminé votre exercice .

Haltérophilie est une autre chose que vous pouvez faire pour vous assurer que votre plan de perte de poids sans stimulants fonctionne . Les muscles brûlent plus de calories que la graisse , de sorte que le plus de muscle que vous construisez, plus de calories que vous brûlerez , même lorsque vous êtes assis sur le canapé à regarder la télévision .

Mangez au moins 1200 calories chaque jour . Régimes très faibles en calories diminuent le métabolisme . Vous devriez être en mesure de perdre du poids, manger de 1200 à 1600 calories par jour sans diminuer votre métabolisme de façon significative .

Ce que vous mangez est aussi important . Protéine renforce les muscles , qui vous avez besoin pour augmenter votre taux métabolique . Fruits et légumes vous donnent de l'énergie , tout en gras restauration rapide vous ralentir . Aussi , pensez à ajouter le thé vert à votre alimentation. Selon une étude de l'Université Tufts publié dans l'édition de Février 2009 du Journal of Nutrition , il augmente exercice lié la perte de poids .

Diminuer votre appétit

Stimulants peut diminuer l'appétit , ce qui est une raison pour laquelle certaines personnes prennent pour la perte de poids , mais vous pouvez diminuer votre appétit de façons qui sont plus sûrs et plus sains . Une façon éprouvée de manger moins au repas est de boire un verre d'eau avant un repas . Manger un bol de soupe avant de manger votre repas vous aidera également à diminuer votre apport calorique global .

Autre façon de réduire votre appétit est de manger des aliments qui sont faibles sur l'indice glycémique . Ce sont des aliments qui ne seront pas spike votre taux de sucre dans le sang et causer rebond faim . Les grains entiers , les légumes non féculents et les légumineuses sont faibles sur l'indice glycémique . Vous pouvez trouver un tableau indiquant les valeurs de l'indice glycémique des aliments courants dans la section Ressources .

Assurez-vous que vous mangez beaucoup d'aliments qui sont riches en fibres . Fibres augmente la sensation de satiété , ce qui provoque les gens à manger moins .
Lente et régulière gagne la course

stimulants fournissent souvent un démarrage rapide de la perte de poids . Lorsque la perte de poids naturellement , perte de poids est susceptible d'être plus lente au début que ce serait pour quelqu'un de prendre un stimulant , mais cela ne signifie pas que vous ne parviennent pas à perdre du poids . Poids perdu au taux de £ 1 à £ 2 . une semaine est la perte de poids saine . Poids qui est perdu d'une manière lente et régulière est beaucoup plus susceptibles de rester sur le long terme .

Techniques qui fonctionnent

journaux alimentaires ont été montré pour être efficace à la fois dans le maintien de la perte de poids et la perte de poids . Jack Hollis Ph.D. ont mené une étude pour le Centre de Kaiser Permanente de recherche en santé qui ont montré , " Les dossiers de plus de nourriture les gens ont continué , plus le poids qu'ils ont perdu. " La raison pour cela est efficace, c'est parce réfléchir sur nos habitudes tend à nous encourager à changer notre comportement .

Les groupes de soutien sont également utiles . Rendre des comptes à quelqu'un de votre alimentation et l'exercice comportement est un facteur de motivation pour beaucoup de gens .