Comment booster votre métabolisme naturellement à perdre du poids

le taux de métabolisme de votre corps est un facteur essentiel dans votre quête pour perdre du poids : plus votre taux métabolique , les plus de calories que vous brûlez et le plus de poids que vous pouvez perdre . Le métabolisme est le processus par lequel la nourriture se transforme en énergie pour alimenter des fonctions telles que la respiration , la pensée, en contractant les muscles et le sang circulant dans le corps , écrit Donald Hensrud , MD , un spécialiste en médecine préventive à la clinique Mayo . Il ya un certain nombre de façons dont vous pouvez stimuler votre métabolisme naturellement à perdre du poids. Choses que vous devez exercices aérobiques
poids
thé vert
aliments de grains entiers
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Le 1 L'exercice aérobie est l'un des moyens les plus efficaces pour stimuler votre métabolisme

Incorporer 30 minutes d'exercice aérobie ou autre activité physique dans votre routine quotidienne , suggère MayoClinic.com . Notez que l'exercice aérobie est une des méthodes les plus efficaces pour stimuler votre métabolisme et perdre du poids . L'exercice aide à ajuster l'équation calorique , qui est l'équilibre entre le nombre de calories que vous ingérez au nombre de calories que votre corps brûle . MayoClinic.com suggère 30 minutes d'exercice aérobie par jour , comme la marche , le vélo et la natation.
2 La musculation est un moyen efficace de perdre du poids .

Intégrer l'entraînement en force dans votre régime d'exercice en travaillant avec des poids ou la musculation . La formation de force construit la masse musculaire de votre corps , qui à son tour va stimuler votre métabolisme . Le tissu musculaire brûle plus de calories que les tissus gras ne , fait masse musculaire est un facteur clé qui contribue à la perte de poids , rapporte MayoClinic.com .
3 Ajout thé vert à votre régime alimentaire peut aider à stimuler le métabolisme .

Boire du thé vert pour stimuler le métabolisme de la combustion des graisses . Selon nourritures les plus saines du rapport d'un mondiale, la teneur en caféine dans le thé vert favorise le métabolisme de la graisse viscérale (graisse abdominale ) , entraînant le corps à dépenser cette graisse comme énergie plutôt que de les stocker sous forme de graisse des tissus .
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Manger des petits repas plus régulièrement tout au long de la journée , conseille Helpguide , une pratique que l'on appelle le pâturage . Manger de cinq à six petits repas par jour plutôt que les réguliers trois gros repas . Commencez la journée avec un petit déjeuner sain , ce qui aidera à relancer votre métabolisme .
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Évitez les céréales raffinées . Les produits fabriqués à partir de céréales raffinées amener l'organisme à sécréter plus d'insuline , explique le Dr Joey Schulman . Bien que l'insuline aide à éliminer le glucose du sang, il ne le supprime pas du corps mais plutôt stocke sous forme de graisse des tissus . Plus d'insuline sera donc entraîner un excès de graisse dans le corps , ce qui abaisse le métabolisme .