Faible en calories des aliments

Une liste des aliments faibles en calories est une bonne ressource pour ceux qui surveillent leur poids ou un régime. Les étiquettes des aliments peuvent être parfois à confusion en ce qui concerne portions individuelles . Restaurant et une épicerie parties n'ont souvent pas leur teneur en calories déclaré . Il est préférable d'avoir une idée de combien de calories sont dans certains aliments pour obtenir une estimation approximative de la teneur en calories des aliments préparés . Fruits

fruit est une source nutritive d'antioxydants et de nutriments et est généralement faible en calories . Eau fruits fibreux solubles restent longtemps dans l'estomac; qui vous permet de rester rassasié plus longtemps . Ils aident également les déchets ras du système . Ces fruits sont constitués de pommes, de dates , de mûres , framboises, fraises , poires, figues , mangues et pastèques .

Légumes

les légumes verts à feuilles vert foncé sont faibles en calories et fournir du fourrage pour soulager les ballonnements , la constipation et l'élimination des toxines . Par exemple , 1 tasse d'épinards contient sept calories , comme le fait une tasse de bette à carde . Autres légumes à feuilles vertes sont la laitue , feuilles de moutarde , le chou frisé , le chou vert , le brocoli et la roquette . Ajoutez ces légumes aux salades ou des sandwiches en vrac pour le remplissage et des repas sains .

Dairy

laitière est generlly un aliment riche en calories . Mais une bonne source de calcium et de protéines , un repas avec beaucoup de produits laitiers va accumuler les calories . Une tranche de fromage cheddar contient 113 calories . Imaginez la quantité de tranches de mozzarella qui sont sur ​​une pizza . Vous pouvez remplacer chèvre ou de fromage feta pour des fromages plus élevés en calories . Une once de fromage de chèvre est de 76 calories et peut être saupoudré sur les salades ou pizza. Vous pouvez trouver la feta en graisse réduite ou des marques de calories réduites.
Protéines

plupart des Américains mangent plus de protéines que leur corps a besoin . L'American Heart Association recommande que la diète rester loin de régimes riches en protéines . Découvrez protéines faibles en calories comme le poisson , la dinde , le poulet et les crustacés. Un morceau de tilapia a généralement autour de 100 calories et huit grandes crevettes ont 44 calories . Comparez cela à une saucisse de porc , qui a généralement plus de 200 calories

Glucides

glucides plus complexes ont une grande quantité de calories .; Toutefois , si vous choisissez ensemble un hydrate de carbone de grain que vous obtiendrez les avantages de celui- rinçage de votre corps des déchets et l'excès d'eau . Une tasse de riz brun a 216 calories , 3,5 g de fibres et de 5 g de protéines . Le riz blanc a la même quantité de calories , mais de 0,6 g de fibres et 4,3 g de protéine . Les grains entiers sont disponibles dans une variété de produits comme les pâtes de blé , tout couscous de blé, le pain de son et de farine de riz . Faire un changement dans votre alimentation en choisissant des aliments qui sont faibles en calories avec d'autres avantages pour la santé .