Plan de régime le plus légitime pour perdre du poids extrêmement rapide

La perte de poids est difficile, au mieux , alors quand vous vous trouvez très motivé pour perdre du poids, vous devriez essayer de perdre du poids aussi rapidement et aussi sûrement que possible de sorte que vous pouvez battre le fer pendant proverbiale est chaud . Lorsque régime de cette façon , il vaut mieux choisir un plan qui a une bonne quantité de soutien scientifique de sorte que vous aurez des résultats fiables . En cela, il ya quelques plans qui dépassent la crédibilité scientifique de la diète méditerranéenne . Diète méditerranéenne

Suivez un régime alimentaire riche en fruits , légumes, graisses insaturées santé cardio-vasculaire , et une préférence forte pour les sources de viande "blancs" comme la volaille et les fruits de mer de suivre un régime de base de la Méditerranée . Le régime méditerranéen est basé sur les approches alimentaires générales des pays riverains de la Méditerranée - leurs régimes contiennent beaucoup de fruits de mer et autres éléments originaires de la région , tels que l'huile d'olive , les céréales , et une variété de noix . Chaque repas que vous consommez tout sur ​​la diète méditerranéenne doit contenir une source de protéines maigres , un fruit ou un légume , un grain entier , et une portion de graisse saine . Ces sources de matières grasses saines comprennent des éléments contenant de la graisse naturelle comme les avocats, les graines, les noix et les huiles , tout en évitant les gras saturés et trans presque entièrement . Un repas de l'échantillon conforme à ces restrictions serait poitrine de poulet grillée avec une salade d'épinards garnie de vinaigrette huile d'olive et un rouleaux de blé frais .

Considérations supplémentaires

études ont systématiquement démontré que le régime méditerranéen est une méthode efficace pour perdre du poids en toute sécurité et rapidement . Une étude, publiée dans le numéro de Juillet 2008 du New England Journal of Medicine , a constaté qu'un régime méditerranéen était supérieur à un régime faible en gras à la fois à court et à la perte de poids durable à long terme . Un article sur MSNBC.com a indiqué qu'à la suite de la diète méditerranéenne réduit les taux de mortalité de près de 25 pour cent , réduit l'inflammation et améliore les niveaux de cholestérol , réduire votre risque de maladie cardiaque .


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