Comment N'oubliez Plateau

Lorsque vous avez perdu du poids , vous savez , il arrive un moment où votre corps ne veut tout simplement pas continuer à perdre du poids. Ceci est connu comme la redoutable plateau de perte de poids . Alors que vous pouvez faire les mêmes activités et manger la même nourriture que vous avez fait quand vous avez commencé à perdre du poids , vous remarquerez que votre corps récemment met en place plus d'une lutte pour conserver le poids que vous voulez perdre . Pour déterminer si vous rencontrez un vrai plateau de perte de poids ou vous êtes tout simplement victime d'une mauvaise régime et les techniques de perte de poids , vous devez d'abord apprendre à identifier correctement un plateau de perte de poids. Choses que vous devez
revue
de perte de poids plume ou au crayon
échelle
tissu ruban à mesurer
Afficher Instructions
Le 1

Gardez une perte de poids Journal . Notez tout ce que vous mangez et buvez , ainsi que la quantité d'exercice que vous faites chaque jour . Il est facile de perdre la trace de chaque petit calories que vous consommez sur une base quotidienne . Tout écrire ne sera pas seulement vous aider à garder une trace de calories que vous avez peut-être autrement oubliés , mais aussi de vous tenir responsable . Utilisez-le comme un point de départ lorsque vous commencez à remarquer que votre corps n'est pas de perdre du poids au même rythme que par le passé .
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Faites attention à combien vous transpirez quand vous vous exercez . Bien que la transpiration n'est pas indispensable de brûler des calories , il ne vous laisser savoir à quel point votre corps travaille . Si vous remarquez que l' exercice que vous effectuez habituellement devient plus facile pour vous , il est temps d'introduire une routine d'exercice plus exigeant dans le mélange . Quand un exercice est trop facile à réaliser, cela signifie que votre corps n'est plus contestée suffisamment ou qui brûlent plus de calories que par le passé .
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Autant que possible , essayer de garder une trace de combien de calories vous brûlez pendant l'exécution de l'exercice. En outre, rappeler si vous avez exercé pendant la même durée chaque jour ou si vous avez essayé une nouvelle routine d'exercice . Chacune de ces facteurs peuvent influencer directement la quantité de poids que vous perdez . Encore une fois, tout écrire ! En créant un compte rendu écrit de vos routines d'exercice , vous pouvez plus facilement identifier certaines tendances ou les modes qui peuvent aider à identifier un plateau possible .
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Pesez-vous chaque semaine et noter le poids dans votre journal . N'oubliez pas de toujours vous peser le matin , dès que vous vous réveillez . Ceci est considéré comme le meilleur moment pour obtenir de vrais résultats, parce que plus tard dans la journée , c'est quand les gens ont tendance à prendre du poids en raison d'un afflux de nourriture et de liquide dans le corps.
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Prendre des mesures. Utilisez un ruban à mesurer en tissu pour prendre les mesures de votre corps chaque semaine . Prendre des mesures de votre ligne de buste , taille , hanche haute et basse de la hanche . Notez ces mesures dans votre journal . Vous mesurer est important car il est possible de perdre des centimètres sans perdre du poids .
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Comparez les numéros . Lorsque votre poids , les calories consommées et les calories brûlées reste le même mais vous remarquez que vous ne perdez pas plus de poids , cela signifie que votre corps subit un plateau de perte de poids.