Comment perdre du poids avec un régime à base de maths

Tout le monde sait que les régimes se compose finalement de faire en sorte que vous mangez moins de calories que vos demandes de niveau d'activité , produisant ainsi une baisse de poids. Ne vous embêtez pas avec tous les régimes à la mode quand on peut faire celui qui est moins cher , tout aussi efficace ( si ce n'est plus ) et est susceptible de changer votre style de vie en permanence pour le mieux. Instructions
Le 1

calculer le montant nécessaire de calories pour maintenir votre poids . Calculatrice en ligne de ShapeFit prend en compte l'âge et le niveau d'activité . Soyez honnête au sujet de combien vous travaillez physiquement .
2

Déterminez combien de poids vous voulez perdre . Vous ne devez pas viser plus bas que votre poids optimal sans les conseils d'un médecin , mais chute à moins de qui peut être géré .
3

Trouver le nombre de calories que équivaut à multiplier par 3500 par le nombre de livres que vous voulez perdre . C'est le nombre de calories dont vous avez besoin pour ne pas éviter de consommer au cours de votre régime alimentaire .
4

Répartir les calories que vous ne serez pas manger au fil du temps , en fonction de la vitesse à laquelle vous voulez perdre du poids . N'oubliez pas d'être sûr à ce sujet et ne pas essayer de faire tomber trop rapidement, ce qui peut avoir des effets physiques négatifs .
5

Augmenter vos niveaux d'activité quotidiens . Cela ne doit pas être drastique et devra probablement meilleurs effets si vous sentez que vous pouvez maintenir ce niveau d'activité plus longtemps que votre régime alimentaire destiné .
6

Calculer des proportions et des valeurs de repas et se préparer à tenir pour elle . Achetez des portions plus petites ou ce que vous pouvez avoir besoin pour faire , comme les nouilles coupées en deux.
7

Arrêtez régime lorsque vous avez atteint votre poids objectif et d'évaluer votre besoin de suivre un régime plus loin.
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