Comment garder une trace de Daily Poids

Daily pèsent - ins sont essentiels pour être conscient de votre poids et finalement comprendre comment votre corps perd et gains livres . Les experts en santé et de poids disent que fréquentes pesées en corrélation avec la perte de poids plus efficace . Utilisation de l' échelle dans le cadre d'un régime de perte de poids saine vous permet également de prendre le contrôle de vos habitudes alimentaires , le mode de vie et l'image du corps , entre autres positifs . Choses que vous devez
échelle numérique ou analogique
Notebook
ordinateur avec Excel (facultatif )
alimentaire en ligne et le journal de suivi de l'exercice (en option )
Afficher Préparation de Instructions pour Daily pesage
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achat ou de trouver une échelle numérique ou analogique qui est en bon état ​​de fonctionnement. Familiarisez-vous avec afficheurs numériques ou manuellement zéro votre échelle analogique . Utilisez la même échelle chaque fois que vous prenez votre poids .
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Créer un plan pour peser tous les jours . Pesez-vous lorsque votre corps est à son poids le plus bas de la journée , et s'en tenir à ce moment-là . Le matin est optimale ; à ce moment-là qu'il aurait dû heures depuis votre dernière mangé . Essayer peser tous les jours pendant au moins un mois .
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Organisez votre information de poids . Tracez des lignes et des colonnes dans un ordinateur portable ou créer une table sur votre ordinateur dans Excel avant de commencer. Entrez le jour de la semaine ou du mois , le poids en livres ou en kilogrammes , la différence entre le poids de la veille et le poids moyen hebdomadaire ou mensuelle. Ajouter une section pour les notes de vos sentiments quotidiens sur le poids ou les exercices que vous exercez po
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Portez des vêtements légers ou sous-vêtements au plus pour vos pesées quotidiennes . Pied carré et dos droit sur ​​votre échelle avec une distribution uniforme du poids dans vos deux pieds . Expirez à vous aider à vous détendre .
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cohérence de la pratique . Enregistrez votre poids en livres ou en kilogrammes dans votre table tous les jours .
Daily processus Peser-Dans
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Motiver ou rappelez-vous de vous peser tous les jours avec des méthodes qui fonctionnent pour vous. Donnez -vous une note sur le miroir de salle de bain , laissez l'échelle dans un endroit où il ne peut pas être manquée ou mis en place une alarme quotidienne sur votre téléphone cellulaire comme un rappel .
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Décidez si vous vouloir analyser les informations de poids vous vous réunissez . Si vous avez suivi votre poids sur le papier , essayez d'entrer les données ainsi que vos habitudes alimentaires et l'exercice dans un programme de suivi en ligne gratuit comme la revue à FitDay.com . Cela vous aidera à regarder l'évolution du poids ainsi que les travaux sur les objectifs de remise en forme et de suivi alimentaire .
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Utiliser votre information et l'analyse de poids quotidien de décider d'un changement de mode de vie . Reconnaître que la compréhension de la façon dont votre poids fluctue en réponse à l'alimentation , de l'humeur et de l'exercice sur une base quotidienne vous donne les connaissances essentielles sur votre corps .