Perte de poids rapide pour la chirurgie

régimes ou programmes à la mode qui promettent des résultats rapides ne sont pas la meilleure approche pour la perte de poids . Ces régimes ont tendance à oublier la nutrition en faveur des restrictions sévères et un faible nombre de calories pour perdre du poids . Avant une intervention chirurgicale , les médecins encouragent les patients obèses à perdre du poids pour réduire les risques associés à la procédure . Assurez-vous que vous discutez de vos efforts de perte de poids avec votre médecin afin de vous assurer que vous perdez du poids en toute sécurité avant la chirurgie . Taux sûr

Le taux le plus sûr de la perte de poids avant la chirurgie est de un à deux livres par semaine . Perdre plus que ce montant peut provoquer carences vitaminiques et minérales . Les régimes qui promettent des résultats rapides peuvent vous aider à perdre beaucoup de poids très rapidement , mais la plupart des gens ne sont pas en mesure de maintenir la perte de poids une fois le régime a cessé . Les régimes qui sont extrêmement faibles en calories , tels que le régime alimentaire après une chirurgie de pontage gastrique , doivent être surveillés par un médecin .

Travaillez avec votre médecin pour trouver une quantité raisonnable de poids que vous pouvez vous attendre à perdre avant votre chirurgie . Toute perte de poids avant de subir une intervention chirurgicale permettra d'augmenter votre sécurité lors de l'opération .
Apprendre contrôle des portions

Certaines personnes à la diète sont étonnés de la différence entre une taille de portion saine et que la taille doit être consommé . Les restaurants servent souvent des parties qui sont deux à trois fois plus grande que la taille de la portion saine . Obtenez une petite balance de cuisine afin que vous pouvez mesurer vos portions jusqu'à ce que vous êtes en mesure de le faire à l'oeil . Trois onces de protéines maigres est probablement beaucoup plus petite que la portion que vous mangez habituellement .

Inclure plus de légumes dans votre régime alimentaire pour aider à vous sentir rassasié entre les repas . Les portions de ces aliments est beaucoup plus grand que gras et riches en calories des aliments .

Exercice

nombreux régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide ne tient pas compte des avantages d'exercice. Ces régimes reposent sur ​​les chiffres très faibles en calories pour perdre du poids . Vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapide si vous vous assurez d'exercer chaque jour . Trente minutes d' une activité aérobie comme la marche ou la natation au moins cinq jours par semaine vous aideront à brûler des calories . Les calories que vous brûlerez avec l'exercice peuvent ajouter jusqu'à une livre supplémentaire de perte de poids chaque semaine .