Comment enlever l'excès de ventre Flab

Peu importe combien d'exercices abdominaux vous vous engagez dans l' excès de graisse sur le ventre ne bouge pas. Si cela semble familier , vous devriez savoir que la réduction de place est un mythe. L'excès de graisse abdominale n'est pas attrayant et peut être un risque pour votre santé . Selon la clinique Mayo , la graisse du ventre excès vous met à un risque accru de maladie cardiaque , l'hypertension, certains cancers , accidents vasculaires cérébraux et le diabète --- tous une raison de plus pour en apprendre davantage sur les différentes manières d'éliminer la graisse du ventre . Instructions
Le 1

subir une plastie abdominale . Abdominoplastie , aussi connu comme une abdominoplastie , est une procédure où l'excès de graisse et la peau est enlevée chirurgicalement de votre estomac . Même si la chirurgie est plus fréquente chez les femmes , les hommes peuvent aussi avoir abdominoplastie . L'exercice régulier et une alimentation saine sont nécessaires par la suite pour maintenir les résultats de l' abdominoplastie .
2

Considérez liposuccion . La liposuccion est une procédure où l'excès de graisse est aspirée à partir entre le tissu musculaire et la peau. Pour maintenir votre cadre mince , de saines habitudes alimentaires et l'exercice régulier sont nécessaires .
3

Obtenir une poignée sur le stress dans votre vie . Déléguer les tâches , les responsabilités en priorité , pratiquer des techniques de relaxation , comme la méditation et de respirer profondément . Des niveaux élevés de stress stimulent la libération d'adrénaline et de cortisol dans le corps . Selon le site Web de Santé naturel pour les femmes , le cortisol déclenche une accumulation de graisse autour de votre taille .
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Combiner des exercices cardiovasculaires et de musculation si vous brûlez des calories , renforcer les muscles et réduire la graisse de partout dans votre corps , y compris votre ventre . Aller à pied , le vélo , la natation ou le jogging . Soulever des poids ou utiliser votre propre poids corporel pour promouvoir le tissu musculaire . Former chaque partie de votre corps . Effectuer cardio-training et de résistance 3 jours par semaine pendant 45 minutes par jour .
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Mangez des aliments sains , de sorte que vous ne gagnez pas plus de matières grasses . Manger sain permettra de réduire votre apport calorique , ce qui contribue à la perte de graisse . Mangez des aliments à faible teneur en calories qui sont riches en nutriments et en fibres . Inclure les protéines à chaque repas , car il est nécessaire pour maintenir le tissu musculaire et vous remplit . Consommer des grains entiers , des légumes , des fruits et faible en gras ou sans gras laitier . Limiter les graisses saturées et manger des graisses insaturées , comme l'huile d'olive et l'huile de canola .