Comment manger des aliments qui Bloc Fat

Bien que cela semble incroyable , vous ne pouvez vraiment manger des aliments qui bloquent la graisse . Ces aliments contiennent des fibres alimentaires . C'est la fibre qui vous aide à perdre du poids . Aliments riches en fibres sont également riches en nutriments, ce qui est un bonus supplémentaire . La fibre est la partie la plus difficile , la structure de fruits, légumes , céréales et légumineuses . Puisque les aliments qui sont riches en fibres se remplissent , ils sont des outils puissants pour le contrôle du poids . Ces aliments sont également faibles en graisses et en sucres . Une alimentation riche en fibres aide à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée qui aide à brûler les graisses . Il est conseillé qu'une personne devrait avoir 25 à 35 grammes de fibres par jour . Cela signifie que peu pres trois portions de légumes , de fruits deux , trois aliments de grains entiers , trois aliments raffinés de grains , et l'un des haricots . Voici quelques suggestions pour vous de manger des aliments qui bloquent la graisse . Choses que vous devez
fruits
légumes
grains entiers
haricots
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Munch sur les fruits qui commencent par un " A. " Ce sont les pommes, les abricots et les avocats. Une grande partie de la puissance de la pomme est dans la peau , qui contient de la quercétine , un antioxydant qui empêche les cellules d'être endommagé . La puissance d'un abricot vient de teneur en caroténoïdes . Les caroténoïdes sont les pigments qui colorent la peau de certains fruits et légumes . Ce pigment aide à protéger les yeux et le cœur . Un avacodo peut être élevé en calories , mais il a plus de fibres dans ce que un muffin au son . Même si elle a la graisse, il est le bon gras ou sans gras mononsaturated . Il a l'acide oléique qui aide à réduire les triglycérides et le cholestérol .
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Mangez des céréales comme l'orge , l'avoine , le blé ou le boulgour . L'orge est non seulement riche en antioxydants , il a suffisamment de fibres pour ramasser cholestérol et de la débarrasser du corps . L'avoine contiennent des fibres solubles qui piège le cholestérol alimentaire et la débarrasse du corps. Pour obtenir le maximum de fibres de blé , il est important d'obtenir des aliments contenant le germe de blé ou de blé entier , qui comprend les éléments nutritifs plus externes du grain . Il aide aussi le cœur et débarrasse le corps de cholestérol . Boulgour est tout simplement le blé dans sa forme entière . Bulgur est une source de fibres et riche en minéraux comme le fer , le phosphore et le zinc .
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quartet sur ​​les carottes , les baies et les melons . Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans le corps et aide les yeux . Baies et melons sont faibles en calories et ont une fibre soluble qui facilite le passage des choses à travers les intestins .
4 écrous

Crunch et les graines de lin . Avec la fibre , les noix sont riches en protéines . Ils sont excellents à prévenir les maladies cardiaques . Le truc avec manger des noix n'est-ce pas exagère , car ils sont riches en calories . Flaxseedhas oméga- 3 les acides gras qui luttent contre l'inflammation dans le corps .
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poires Pop , les pois et les pommes de terre dans votre bouche . Poires ont bore qui aide à garder les os en bonne santé. La fibre dans une poire débarrasse également le cholestérol dans le corps. Pois ont la fibre et de nombreux nutriments . Fibre de pomme de terre est excellente , surtout si la peau est le moment où vous mangez . Les pommes de terre sont un grand bloqueur de graisse , moins le beurre et la crème sure . Une patate douce est génial car il se remplit et est rempli de vitamnins .
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consommer les haricots et le riz brun . Les haricots sont la nourriture ultime de puissance . Ils sont emballés avec de la fibre et se remplissent . Ils sont parfaits pour les personnes atteintes de diabète parce qu'ils aident les niveaux de sucre dans le sang de contrôle . Le riz brun est nutritif et a beaucoup de fibres. Lorsque la couche externe est enlevée , il n'a pas autant de fibres et est connu comme le riz blanc . Mangez des aliments qui bloquent les graisses et vous serez en bonne santé et mince en un rien de temps !