Pouvez- vous mangez trop peu et Toujours pas perdre du poids

? Suivre un régime est une industrie de plusieurs millions de dollars. Il ya trop de régimes à choisir, et ne sont pas tous en bonne santé . Américains ont une des pires habitudes alimentaires . Le régime américain se compose d'une grande partie des traités , et riche en aliments teneur en matières grasses . Manger trop de ces aliments sera grandement inhiber vos efforts de perte de poids . La clé pour perdre du poids est de savoir quoi manger , et combien manger . Un bon endroit pour commencer est avec la pyramide alimentaire . Pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire se compose de six groupes. Il ya des grains entiers , légumes, fruits , produits laitiers, viandes et protéines , et des graisses saines . Les graisses saines ont été récemment ajoutés à la pyramide . Ces graisses sont le canola et l'huile d'olive à être utilisés avec modération . Vous devriez consommer plus d'aliments à partir du bas de la pyramide que par le haut. Un régime qui se compose de grains entiers , de fruits et plus de légumes fournira perte de poids la plus efficace .
Métabolisme

métabolisme est la façon de convertir la nourriture en énergie de l'organisme . Ceux qui ont un métabolisme élevé va brûler plus de calories et de gras. Un métabolisme plus faible entraîne le corps à brûler moins de calories et de gras. Si vous mangez plus de calories que vous brûlez, votre corps va convertir les calories en graisse. Tout le monde a un métabolisme différent. Sachant ce que votre taux est vous aidera à perdre du poids et le maintenir.

Manger trop peu

Si vous ne mangez pas assez de nourriture , votre corps sera aller en mode famine . Mode de famine est où votre corps sera effectivement cesser de brûler des calories . Il s'agit d'une forme d'auto- préservation . Vous devriez consommer au moins un minimum de 1200 calories par jour pour empêcher que cela n'arrive . Finalement , si vous continuez à vous affamer , vous allez perdre du poids , mais vous pourrez également commencer à perdre du muscle . C'est une position très dangereuse pour être po famine sera également affecter votre cœur . Il est important de comprendre que eatting trop peu est tout aussi mauvais que de manger trop . De toute façon , vous n'aurez pas à perdre du poids .
Exercice

L'exercice est également un aspect important de tout régime alimentaire . Un régime seul fonctionne rarement . Exercice permettra d'augmenter votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories . Vous pouvez commencer à exercer en marchant simplement . Commencez lentement , et de travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes par jour .
Efficace Régime amaigrissant

Suivre un régime est tout au sujet de ce que vous mangez , et combien vous mangez . Vous ne pouvez pas vous attendre à perdre du poids quand votre régime alimentaire se compose de sucres raffinés et les aliments gras transformés . Ces aliments brûlent rapidement et vous laissent faim le plus souvent , ce qui conduit à la suralimentation . Une alimentation saine composée de grains entiers, les graisses insaturées , des fruits et légumes . Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez jamais profiter de certains de vos aliments préférés , mais il ne doit être fait dans la modération .
Solution

La solution pour perdre du poids est de comprendre que tout le monde n'est pas aussi bien . Certaines personnes vont perdre du poids plus rapidement que d'autres. Si vous vous en tenez à un régime alimentaire et l'exercice , vous allez perdre du poids . Il ne peut être de 1 à 2 livres . une semaine , puis la perte de poids peut ralentir pendant une période . La clé est de ne pas s'arrêter. Vous réussirez si vous vous y tenez . Il n'ya pas de solution miracle de perte de poids . Aucune pilule , livre ou potion aideront autant que de manger les bons aliments et l'exercice.