Les régimes pour les jeunes femmes

Beaucoup de jeunes femmes se sentent comme ils ont besoin de perdre quelques kilos chaque maintenant et puis , mais il peut être difficile de trouver des régimes qui sont sans danger, mais le travail . Sauter des repas et l'aide de pilules amaigrissantes peut conduire à des troubles de l'alimentation et d'autres problèmes . Les jeunes femmes , peut , cependant, rogner ce poids supplémentaire d'une manière saine . Petits repas

Bien que cela ressemble à quelque chose que vous voulez faire pour gagner du poids , manger plus souvent est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids rapidement . Non seulement de manger au moins cinq petits repas par jour vous tenir rassasié plus longtemps , de petits repas aident également à maintenir votre taux de sucre dans le sang à partir de dopage ou par immersion , et il aide à garder votre métabolisme s'emballent . Mangez une faible teneur en calories bien équilibré ( entre 200 et 300 calories ) collation ou un repas pour le petit déjeuner , en milieu de matinée , déjeuner , après-midi et le dîner . En échelonnant vos calories , selon l'Université de Chicago Medical Center , vous pouvez brûler plus de graisse et perdre du poids plus rapidement . A la fin de la journée , vous devriez avoir mangé avec succès une alimentation équilibrée qui comprend chaque groupe alimentaire essentiel . Un repas équilibré comprend deux tiers des fruits, légumes et grains entiers .
Fringales

Lorsque groupes d'aliments sont éliminés , ou que vous n'obtenez pas le droit montant de chaque groupe , vous définissez vous-même prendre plus de poids et être fatigué , stressé et anxieux. Chez les jeunes femmes , les fringales peuvent être fondées hormonale . Quand une femme est fatigué , stressé ou anxieux , elle tend à implorer les aliments riches en hydrates de carbone - comme le chocolat , la crème glacée , pâtes et pain produits - parce que la sérotonine est élevé quand elle mange des hydrates de carbone , provoquant ses nerfs au calme . Si vous mangez sur une base cohérente et avoir une alimentation bien équilibrée , vous devrez fournir à réduire ces fringales émotionnelles .

Calcium

jeunes femmes ont besoin de suffisamment de calcium et fer dans leur alimentation. L'ostéoporose est une maladie d'amincissement des os grave qui affecte des millions de personnes chaque année . Les femmes sont les plus sensibles à elle, avec les femmes de plus de 50 ans dans un deux souffrant de fractures des os ou cassées à la suite . Pour éviter cela, les femmes doivent commencer à battre avant qu'il ne commence . Les femmes âgées de 11 à 24 nécessité 1200-1500 mg de calcium par jour , et les femmes âgés de 25 à 50 ans ont besoin d'au moins 1000 mg par jour . Lait, fromage et le yogourt sont de bonnes sources de calcium . D'autres sont le saumon en conserve avec les os , les haricots secs et les légumes vert foncé . Fer, en vitamine D , magnésium , zinc et vitamines A et C aident également à lutter contre l'ostéoporose .
Manger sociale

Si vous prévoyez de rencontrer des amis pour une soirée de films et nachos , manger une salade avant de partir . Cela vous aidera à contrôler votre apport nacho plus tard . Lors de fêtes , optez pour les crudités et trempettes au lieu de Seltz , sodas sucrés ou de boissons alcoolisées . Effectuer des aliments sains avec vous afin que vous ne serez pas tenté de sauter un repas ou se livrer à des collations grasses .