Comment faire pour perdre 55 kilos en

Si vous avez une quantité importante de poids à perdre , vous savez combien il peut être frustrant d'être raillé par les publicités qui prétendent vous fournir un moyen de perdre du poids rapidement avec un effort minimal . Malheureusement, la plupart de ces palourdes sont non fondées et sont souvent nocifs pour le corps . Pour perdre une quantité de poids , tels que £ 55 , il est important de suivre un programme qui vous aidera à devenir plus sain et plus en bonne forme physique . Choses que vous devez
Chaussures de marche de la bouteille d'eau de
exercice vêtements
serviette
Voir Instructions
Le 1

robe en vêtements d'exercice qui est respirant et permet pour la facilité de mouvement .
2

mettre des chaussettes et des chaussures de sport conçus pour la marche ou la course.
3

Remplissez une bouteille d'eau avec de l'eau filtrée . Buvez de l'eau filtrée toute la journée pour permettre à vos glandes et les organes de métaboliser les aliments et brûler des calories plus facilement . Buvez au moins 64 onces d'eau par jour .
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Marcher pendant 30 minutes par jour une fois que vous avez habillé pour l'exercice et avoir rempli votre bouteille d'eau . Certains endroits de marche possibles incluent une piste cyclable , quartier passerelle , piste de lycée, un centre commercial à l'intérieur ou dans un centre de remise en forme ou de loisirs local. Exercice 30 minutes ou plus par jour permettra d'augmenter votre consommation de calories par jour , ce qui entraîne une perte de poids . Chaque kilo de poids est égale à 3500 calories d'énergie .
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Éliminer malsaines , les aliments riches en calories de votre alimentation . Aliments malsains comprennent les aliments qui contiennent des graisses hydrogénées, les aliments riches en sucre, en gras ou en sel et les aliments qui sont principalement constitués de farine blanche raffinée . Sélectionner faible teneur en calories , les aliments de plus riches en éléments nutritifs qui sont plus près de leur forme naturelle que possible . Les aliments sains sont les fruits et légumes , les viandes maigres , les noix et les grains entiers frais . Essayez de réduire votre apport calorique total quotidien de 1800, qui permettra à votre corps à brûler les excès de poids plus rapidement . Vous pouvez réduire l'apport calorique en diminuant la taille des portions de repas et de collations.