Idées d'exercices cardio

L'exercice cardiovasculaire , ou l'exercice aérobie , est un type d'exercice qui augmente votre rythme cardiaque et maintient élevée pendant une période de temps . Il existe une variété d'exercices cardio conçus pour tous les niveaux de remise en forme , de débutant à avancé . Ces exercices offrent une myriade de bienfaits pour la santé de ceux qui les inclure dans leur routine quotidienne . Si vous venez de commencer , vous devriez consulter votre médecin et demandez-lui quels exercices sont les meilleurs pour vous de commencer . Les avantages

spectacle exercices cardio sur une base régulière , non seulement renforce votre cœur , mais aussi augmente votre capacité pulmonaire . Ils aident à maintenir un métabolisme fort , qui se traduit par la combustion de plus de calories et de gras. Cardio peut également être utilisé comme un moyen pour aider à soulager le stress , fournir la relaxation , et vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur . Il ya plusieurs exercices à choisir, il vous suffit de décider ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie .
Pied

Marcher est considéré comme un exercice de cardio à faible impact , que le risque de développer une blessure est minime . Il est , cependant, un moyen efficace de perdre du poids et brûler des calories . Prenant à 30 minutes de marche rapide chaque jour peut brûler 180 calories . Si vous ajoutez un certain degré de difficulté , comme une pente ou la formation d'intervalle , vous pouvez augmenter le nombre de calories brûlées .

Sautons

C'est un exercice de cardio de haute intensité , mais est simple et efficace . Seulement 15 à 20 minutes par jour peut vous donner un entraînement complet du corps . Ce n'est pas seulement un excellent exercice cardio , mais contribue à l'endurance et peut améliorer vos performances dans presque n'importe quel autre sport que vous pratiquez po
Prenez un tour de vélo

est un exercice polyvalent; vous pouvez monter à l'extérieur ou vous pouvez utiliser un vélo stationnaire à l'intérieur . Non seulement le vélo une excellente façon de stimuler votre métabolisme et perdre ces kilos en trop, c'est aussi un excellent moyen de tonifier et de resserrer vos cuisses et les fesses .