Des exemples de régimes

Quand les individus sont intéressés à perdre du poids ou d'adopter un régime alimentaire plus sain , ils deviennent souvent dépassés par la vaste gamme d'options de régime qui s'offrent à eux . Certains régimes permettent disciples mangent une grande variété d'aliments tant qu'ils mangent des portions appropriées . D'autres limitent le nombre de portions de certains groupes d'aliments , si la diète sont plus limités dans les types d'aliments qu'ils peuvent manger . Cependant, il existe de nombreuses options de régime disponibles , la plupart des gens devraient être en mesure de trouver un plan d'alimentation qui correspond à leur style de vie . Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime . Weight Watchers

Weight Watchers est probablement l'un des régimes les plus connus . Selon le site Weight Watchers , le programme a été fondée au début des années 1960 par Jean Nidtech , quand elle a commencé à rencontrer des amis pour discuter des meilleures stratégies de perte de poids . La base du plan de régime Weight Watchers est de manger ce que les aliments que vous aimez, mais avec modération. Dans le système Weight Watchers , tous les aliments sont assignés une valeur de point en fonction de leur calories, en gras et en fibres . Ceux qui suivent le plan sont admis un certain nombre de points par jour en fonction de leur poids. Ils peuvent manger tout ce que les aliments qu'ils aiment , mais s'ils utilisent la moitié de leurs points sur une petit sandwich riche en graisses le matin , ils sont limités dans ce qu'ils peuvent consommer le reste de la journée . Le régime Weight Watchers souligne manger des aliments faibles en gras qui sont riches en protéines , ainsi que les fruits, les légumes et les grains entiers . La raison pour laquelle beaucoup de gens suivent le plan de Weight Watchers est que le programme comprend également des réunions de soutien hebdomadaires où les membres peuvent discuter de leurs réussites et leurs luttes avec d'autres qui sont également sur ​​un régime alimentaire . Pour certaines personnes , ce réseau de soutien , il est plus facile de s'en tenir à la diète .
Atkins Diet

Lorsque le Dr Robert Atkins a développé le régime Atkins dans les années 1970 , il était considéré comme révolutionnaire. Depuis lors , l'accent mis sur un régime faible en glucides a été incorporé dans de nombreux autres régimes . Dr Atkins a développé son régime basé sur la prémisse que manger trop de glucides conduit à un problème de poids, car tandis que le corps brûle les graisses et les glucides pour l'énergie , les glucides sont utilisés en premier . Si la quantité de glucides dans l'alimentation est coupée , le corps va probablement brûler les graisses stockées afin que les personnes à perdre du poids . En réduisant la quantité de glucides dans le régime alimentaire , toutefois, les personnes commencent à manger plus d'aliments riches en protéines , qui contiennent souvent de grandes quantités de graisse . Les individus doivent être sûr de choisir des aliments qui contiennent des gras sains pour le cœur et non pas ceux qui sont susceptibles d' obstruer les artères . Cela peut être difficile au cours de la première phase très restrictive de la diète Atkins , ce qui limite les individus à seulement 20 g de glucides par jour. Cependant , les phases ultérieures permettent aux individus d'accroître leur consommation de glucides , de sorte qu'il est souvent plus facile de faire des choix alimentaires sains .

South Beach Diet

Le Sud beach Diet met également l'accent sur ​​la limitation des hydrates de carbone , mais il est moins restrictif que le régime Atkins . Pendant la première phase , les individus doivent réduire leur apport en glucides comme ils le font avec le régime Atkins . Cependant , dans les phases ultérieures de la South Beach Diet , ceux sur le plan sont encouragés à travailler les «bons» glucides, comme les pains de grains entiers, les céréales et les pâtes , de retour dans leur régime alimentaire . Bons glucides sont généralement considérés comme des aliments qui n'ont pas été transformés ou raffinés et sont plus riches en fibres . En conséquence , le South Beach Diet est souvent plus facile de s'en tenir à de la diète Atkins , car il permet adeptes d'autres options alimentaires .