Moyens faciles pour perdre du ventre
poids de l'estomac en excès peut entraîner un ventre bombé , et il augmente le risque de problèmes de santé tels que le foie gras et la maladie de reflux acide . Mais il existe des moyens simples pour aplatir votre estomac et de perdre la graisse du ventre . La clé est de trouver une stratégie efficace de perte de poids et coller avec le plan jusqu'à ce que vous recevez les résultats souhaités . Amélioration de l'alimentation
mauvaises habitudes alimentaires et une alimentation pauvre en fibres contribue à la graisse du ventre . Pour perdre du gras facilement, modifier vos habitudes alimentaires et faire de meilleurs choix . Les aliments gras comme les aliments frits et les aliments rapides augmentent le risque d'être en surpoids et le développement de la graisse du ventre . Vous pouvez inverser la situation en faisant des choix plus sains . Choisissez des viandes maigres , les légumes , les fruits et les grains entiers , qui disposent de faibles calories et de gras . Ces aliments sont aussi une bonne source de fibres , qui peuvent combattre les ballonnements abdominaux et le poids du ventre . Diminuer votre consommation de calories et d'éliminer le sucre de votre alimentation peut aussi aider à vous débarrasser de poids de l'estomac .
Exercices abdominaux
Choisissez des exercices conçus pour cibler vos muscles abdominaux . Séances d'entraînement tels que des levées de jambe , des sit- ups, des craquements secondaires et pilates peuvent renforcer et resserrer vos muscles de l'estomac et diminuer le poids de l'estomac . Avec séances d'entraînement , des exercices d'aérobie et d'autres séances d'entraînement cardio sont également des remèdes efficaces pour la graisse du ventre . Efforcez-vous d' entraînement pendant 30 à 60 minutes trois à cinq fois par semaine . Les exercices peuvent inclure vélo, la course , la marche rapide , l'haltérophilie ou la natation .
S'hydrater
de retenue d'eau peut ajouter livres et causer poids de l'estomac . Pour remédier rapidement à ce problème, augmentez votre consommation d'eau et de jus. L'eau est le meilleur, et de boire au moins huit verres par jour stimule vos reins et vous perdrez l'excès d'eau . Autres diurétiques naturels comprennent la caféine et le jus de canneberge . Réduire votre consommation de sodium peut également combattre la rétention de fluide . Et si vous prenez un médicament à une rétention hydrique comme un effet secondaire , parlez- en à votre médecin une prescription ou OTC diurétique pour vous aider à perdre du poids de l'eau .
