Régimes pour aider à réduire votre estomac

Une personne sur deux Américains est en surpoids ou obèses , selon les Centers for Disease Control . Les problèmes de santé associés à l'excès de poids sont le diabète et les maladies cardiaques . Gros ventre est particulièrement dangereux pour les personnes en surpoids et certains programmes de régime prétendent cibler cette graisse . Il n'existe aucun moyen de cibler spécifiquement la graisse dans une zone du corps par la diète , mais vous pouvez perdre du poids et éventuellement la graisse du ventre avec un régime alimentaire sain de perte de poids . Calories comte

La magie simple de perte de poids est de manger moins de calories que votre corps a besoin d'énergie . Éliminer 500 calories à votre alimentation tous les jours pour perdre 1 livre par semaine . Un programme de perte de poids qui prend les excès lbs . descendre à un rythme lent et régulier est l'approche la plus saine à prendre. Selon l'Université du Nord-Ouest , les régimes à faible teneur en matières grasses et en calories avec une variété d'aliments aident la personne à la diète rester sur le régime alimentaire plus et restent satisfaits .

Planifiez vos repas à intégrer le nouveau nombre de calories et de perdre votre graisse du ventre . Planification des repas à l'avance avec des collations saines est une méthode qui permet d'éviter la tentation et manger involontaire .
Exercice

Avec votre régime alimentaire sain , comprend une activité aérobie pendant 30 minutes un jour au moins cinq fois par semaine. Régime seul peut perdre du poids , mais l'exercice accélère le processus . En plus de calories que vous éliminez de votre alimentation , l'activité aérobie brûle plus . Gardez votre perte de poids de 1 ou 2 livres. par semaine tout au plus .

Choisissez un exercice que vous aimez afin que vous soyez sûr de suivre à travers tous les jours . Marcher pendant 30 minutes par jour est suffisant pour une bonne santé et la perte de poids .

Alimentation équilibrée

Le régime que vous utilisez pour perdre de la graisse de l'estomac doit être équilibré en éléments nutritifs . Choisissez des protéines maigres à partir de plantes , de poulet et de poisson. Les glucides complexes de fruits , légumes et grains entiers représentent 40 pour cent de vos calories . Ne pas éliminer les graisses de votre alimentation pour perdre du poids . Graisse saine est essentielle pour votre corps . Limitez votre consommation de graisses saturées de la viande rouge et éviter les gras trans , autant que possible . Graisse saine est gras insaturés comme l'huile de canola et l'huile d'olive et une partie saine d'un programme de perte de poids équilibré .

Boire beaucoup d'eau pour garder le corps bien hydraté pendant votre programme de perte de poids. Comme vous perdez du poids , vous trouverez que la graisse autour de votre estomac est perdu ainsi . La graisse autour du milieu peut être têtu , mais attention à l'alimentation et à l'exercice , il finira par disparaître .