Comment manger et perdre du poids

La plupart des gens pensent que pour perdre du poids, vous devez restreindre sévèrement votre alimentation . Ceci est faux . Si vous voulez perdre du poids et le maintenir , vous devez vous assurer que vous mangez les bons aliments et donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour fonctionner correctement. De simples changements à vos habitudes peuvent vous aider à manger et perdre du poids . Instructions
Le 1

tenir un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez et buvez . Cela vous aidera à voir les endroits que vous pouvez faire des changements pour vous aider à perdre du poids.
2

Demandez à votre grand repas pour le petit déjeuner . Déjeuner devrait être un repas de taille moyenne et le dîner doit être votre petit repas . En faisant cela , vous avez toute la journée pour exercer à brûler la plupart des calories que vous mangez .
3

Choisissez des aliments sains . Il est important de lire les étiquettes nutritionnelles pour savoir le nombre de calories et la teneur en graisse des aliments que vous choisissez. Vous devriez viser à manger faible en gras et faible en calories des aliments de sorte que vous pouvez perdre du poids . Gardez à l'esprit que votre corps a besoin de quelques calories et de gras pour fonctionner correctement. Parlez-en à votre professionnel de soins de santé pour savoir la quantité appropriée pour vous.
4

mangez que lorsque vous avez faim . La déshydratation est parfois confondu avec la faim . Lorsque vous vous sentez l'envie de manger entre les repas , essayez de boire un verre d'eau . Si vous vous sentez toujours affamés dix minutes après votre boisson , aller de l'avant et prendre une collation saine comme une pomme .
5

consommer des aliments dans le bon ordre . Votre plaque doit être au moins 2/3 de légumes . Si vous mangez des légumes d'abord, vous serez moins susceptibles de trop manger les autres aliments .
6

Exercice pour brûler des calories et augmenter votre métabolisme . Des exercices simples comme la marche ou la natation peuvent stimuler votre métabolisme . Lorsque vous augmentez votre métabolisme , votre corps peut brûler des calories plus efficacement .
7

axée sur les mesures au lieu de poids. Si vous perdez pouces, mais rester au même poids , vous êtes probablement gagner de la masse musculaire . Le muscle pèse plus que la graisse et brûle plus de calories .