Comment mesurer la taille des portions
Le 1
utilisent souvent une tasse à mesurer lors de la préparation de vos repas . De nombreux aliments recommandent une tasse comme la taille de leur partie . Donc, si vous faites des pâtes , mesurez les pâtes avant de les mettre dans le pot pour obtenir la partie droite .
2
mesurer vos légumes avec votre taille poing . Une portion moyenne de fruits et de légumes correspond à la taille d'un poing fermé .
3
Visualisez un jeu de cartes au moment de servir votre plat de viande . La partie correcte pour la plupart des viandes est à peu près la taille d'un jeu de cartes ou la paume de votre main .
4
Obtenez un ensemble de cuillères à mesurer . Cuillères de mesure peut aussi être un outil utile pour déterminer la taille des portions . Le beurre d'arachide et autres pâtes à tartiner peuvent être mesurés avec les cuillères avant de les servir.
5
Apprenez à nez portions correctes . Après avoir mesuré les aliments pendant un certain temps , vous serez probablement en mesure d'examiner une entrée pour comprendre la taille de la partie correcte .