Comment mesurer la taille des portions

Si vous regardez votre apport calorique et de la graisse, vous devez mesurer avec précision la taille de vos portions. Beaucoup de gens pensent qu'une portion est beaucoup plus grande qu'elle ne l' est en réalité et finissent par ne pas connaître les valeurs nutritionnelles correctes . Lors de la préparation de vos repas , vous devez garder la partie correcte revient à l'esprit . Instructions
Le 1

utilisent souvent une tasse à mesurer lors de la préparation de vos repas . De nombreux aliments recommandent une tasse comme la taille de leur partie . Donc, si vous faites des pâtes , mesurez les pâtes avant de les mettre dans le pot pour obtenir la partie droite .
2

mesurer vos légumes avec votre taille poing . Une portion moyenne de fruits et de légumes correspond à la taille d'un poing fermé .
3

Visualisez un jeu de cartes au moment de servir votre plat de viande . La partie correcte pour la plupart des viandes est à peu près la taille d'un jeu de cartes ou la paume de votre main .
4

Obtenez un ensemble de cuillères à mesurer . Cuillères de mesure peut aussi être un outil utile pour déterminer la taille des portions . Le beurre d'arachide et autres pâtes à tartiner peuvent être mesurés avec les cuillères avant de les servir.
5

Apprenez à nez portions correctes . Après avoir mesuré les aliments pendant un certain temps , vous serez probablement en mesure d'examiner une entrée pour comprendre la taille de la partie correcte .