Comment calculer le pourcentage de perte de poids

La croyance que toute perte de poids est bonne perte de poids est un malentendu commun . En général, de nombreux observateurs de poids visent à conduire les numéros sur leur échelle de salle de bains par tous les moyens. Mais pas si vite ; cette stratégie représente seulement une partie de l'image de poids corporel. Le poids corporel varie en raison des gains ou des pertes dans la composition de la masse d'eau , de graisse ou de la masse musculaire . Le surpoids est le produit d'avoir accumulé trop de graisse . Perte de poids réussie diminue la graisse et préserve les muscles . Pour mesurer vos progrès de perte de poids , garder la trace de pouces , pas livres , perdu . Choses que vous devez Photos Livre Photos tissu de ruban à mesurer Crayon Photos de l'étrier de la peau fois
Calculatrice
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Formule circonférence mesure
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Ecrire le texte suivant sur ​​des lignes séparées sur votre feuille de papier : Pour les hommes : Upper Arm ( U ) , Ventre ( A ) , l'avant-bras ( F ) et les fesses ( . B ) Pour les femmes : . abdomen (A ) , de la cuisse ( T ) , veau ( C ) et l'avant-bras ( F )
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Mesurer la circonférence de chacune des parties du corps figurant sur ​​votre papier , placer votre ruban à mesurer autour de la zone la plus large de la circonférence de la partie . La tension de la bande de mesure doit être bien ajusté , mais pas assez serré pour produire des empreintes de peau . Notez vos résultats sur votre papier
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Pour les hommes âgés de 18 à 26 : . Pourcentage de graisse corporelle = U + A - F - hommes 10.2For âges 27 à 50 : pourcentage de graisse corporelle = B + A - F - 15.0For femmes âgées de 18 à 26 : pourcentage de graisse corporelle = A + T - F - femmes 19.6For 27 à 50 : pourcentage de graisse corporelle = A + T - C - 19,6
Photos 4

suivi en reprenant vos mesures tous les deux à trois semaines . Gardez une trace de vos progrès en soustrayant votre dernier chiffre de pourcentage de votre chiffre pourcentage précédente . Cette différence représente le pourcentage de graisse que vous avez perdu .
Mesure du pli cutané
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Effectuez vos mesures en position debout. Remplissez chaque mesure d'abord par le pincement de la peau de la zone désignée entre le pouce et l'index d'une main , tirer vers le haut toute la graisse . Avec l'autre main , saisir votre pli de peau avec les étriers des plis cutanés à mi-chemin entre la crête (en haut ) et la base du pli . . Autour de la mesure résultant de l' 0,5 mm près et notez-le
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Pour les hommes : Mesurer diagonale à mi-chemin entre l'aisselle et nipple.Measure environ 1 distance de pouce sur le côté de la button.Measure du ventre à mi-chemin entre le genou et le haut de la cuisse

Pour les femmes : . Mesure juste au-dessus de l'os de la hanche avant protrusion.With le bras détendu à côté , mesurer la mi-chemin de la peau entre l'épaule et le coude à l'arrière de à mi-chemin arm.Measure entre le genou et le haut de la cuisse .
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Répétez vos mesures trois fois pour vérifier la précision . Si aucun deux mesures sont semblables, utiliser la médiane ( ou milieu ) nombre à cet endroit.
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Utilisez le calculateur du pli cutané situé dans les ressources ci-dessous pour interpréter vos mesures .

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suivi en reprenant vos mesures tous les deux à trois semaines . Gardez une trace de vos progrès en soustrayant votre dernier chiffre de pourcentage de votre chiffre pourcentage précédente . Cette différence représente le pourcentage de graisse que vous avez perdu .