Pendant 3 ans, j'ai bu du café toute la journée et je n'ai dîné que. Manger à nouveau a pris 40 livres en 5 mois. Comment perdre du poids avec un repas par jour ?
1. Choisissez des aliments sains pour votre repas.
- Faites le plein d'aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres
2. Équilibrez votre repas.
- Incluez une source de protéines, de glucides et de graisses saines à chaque repas.
3. Mangez lentement et consciencieusement.
- Prenez votre temps pour manger et savourez chaque bouchée. Évitez les distractions comme la télévision ou votre téléphone.
4. Restez hydraté.
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
5. Faites de l'exercice régulièrement .
- L'exercice peut t'aider à brûler des calories et à développer ta masse musculaire, ce qui peut stimuler ton métabolisme.
6. Dors suffisamment.
- Lorsque tu manques de sommeil, ton corps produit davantage de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut entraîner une prise de poids.
7. Soyez patient.
- Perdre du poids prend du temps. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez comme ça et vous finirez par atteindre vos objectifs.
N'oubliez pas que la perte de poids doit être un processus progressif . Essayer de perdre trop de poids trop rapidement peut nuire à votre santé. Essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine et parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre parcours de perte de poids.
