Le moyen le moins cher et le meilleur pour perdre du poids

Perdre du poids est une des choses les plus sains qu'une personne peut faire pour la santé globale , car étant en surpoids ou obèses augmente le risque de nombreuses maladies graves telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète . Beaucoup de gens essaient plans de régime coûteux et acheter de l'équipement de remise en forme hors de prix dans le but de perdre quelques kilos , mais avec discipline et un bon plan, il est possible de perdre du poids et économiser de l'argent dans le processus . Perte de poids saine perte

de poids est simple et difficile à la fois . Il est simple dans tout ce que vous devez faire est de brûler plus de calories que vous mangez . Il est difficile parce que beaucoup de gens ont de mauvaises habitudes alimentaires , et de travail prend l'effort physique et la concentration mentale . Cela dit , la meilleure façon de perdre du poids tout en restant en bonne santé est de poursuivre un régime d'activité aérobie régulier tout en mangeant un régime alimentaire sain qui est assez faible en calories pour aboutir à une perte nette de calories chaque jour . La grande chose au sujet de la perte de poids, c'est qu'il peut être extrêmement coûteux . Par exemple , si vous avez un vélo ou des chaussures de course , vous pouvez faire du vélo ou courir pour augmenter l'activité aérobie , tout en réduisant la quantité de nourriture que vous mangez vous aidera à réduire les dépenses alimentaires mensuelles .
A plan d'entraînement

une des raisons les gens ne parviennent pas à perdre du poids, c'est qu'ils vont de la perte de poids demi- mollement sans prendre d'engagement tangible . Une partie importante de la perte de poids est un régime qui permet de vous engager à travailler et à atteindre vos objectifs . Un plan de perte de poids devrait inclure un calendrier d'activité aérobie par semaine pour augmenter la combustion des calories . Visez à faire au moins trois séances d'entraînement de 30 minutes ou plus; si votre niveau de forme physique est faible , commencer par des exercices simples comme la marche rapide , le jogging lent ou à vélo . Au fil du temps , créer des objectifs d'entraînement plus ambitieux en essayant exercice plus ardu comme la course ou en augmentant la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement .

Contrôle des portions

aussi sain qu'il est d'augmenter votre combustion des calories , vous ne perdrez pas de poids si vous ne pouvez pas contrôler votre alimentation . Contrôle de l'apport calorique est la partie la plus importante de la perte de poids - juste manger un cookie ou une poignée de copeaux peut vous donner plus de calories que vous souhaitez brûler de courir vite pendant 10 minutes . Par conséquent , le contrôle de la taille des portions et l'élimination des collations inutiles , en particulier les collations contenant beaucoup de sucre et de graisse , est impératif . Essayez de manger le petit déjeuner tous les jours et au moins deux autres repas , mais jamais manger jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié ou farcies . Au lieu de cela , manger juste assez pour assouvir votre faim , et de consommer des collations santé comme des fruits et des légumes pour lutter contre la faim entre les repas si nécessaire .