Comment perdre du poids rapidement avant la chirurgie

Vous devriez viser à traiter une chirurgie imminente comme un athlète de compétition permettrait de traiter un événement majeur - préparer complètement à l'avance, et le but de venir en sur le grand jour de votre «poids battre. " Garder votre corps dans un état optimal avant la chirurgie peut aider à minimiser les risques tout en améliorant votre pronostic au cours de la période de récupération . Lors de la commutation de votre alimentation «normale» à un régime de pré- chirurgie de perte de poids ne sera pas facile mentalement , de comprendre qu'il vous permettre la meilleure chance de sortir de l'opération en une seule pièce . Choses que vous devez
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Le 1

garder une trace de vos habitudes alimentaires normales pendant trois jours avant de commencer un perte de poids régime alimentaire avant la chirurgie . Pendant ce temps , notez les aliments que vous mangez avec le suivi minutieux de la teneur en calories des articles . Comme la perte de poids est un processus de privation calorique , il est utile de savoir d'abord combien vous avez mangé , de sorte que vous pouvez définir une marque appropriée pour vos efforts de perte de poids . En outre , voir visuellement une liste des aliments que vous consommez généralement peut aider à vous motiver à s'en tenir à un régime de perte de poids .
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moyenne votre consommation calorique quotidienne pour la période d'enregistrement de trois jours , puis soustraire 300 de ce total pour trouver vos besoins caloriques quotidiens initiales pour la perte de poids avant la chirurgie . Si vous avez mangé 2100 , 2300 et 1900 calories pendant votre régime «normal» , que les moyennes avéré être 2100 calories par jour . Sur la base de cet exemple , votre objectif calorique tout régime serait 1800 calories par jour ( 2100 - 300 = 1800 ) .
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consommer votre apport quotidien en calories dans six petits repas répartis uniformément dans toute la jour . Divisez votre apport calorique quotidien par six pour savoir combien de calories pour manger par repas . Dans l'exemple ci -dessus , la diète s'efforcerait de consommer 300 calories par repas ( 1800 /6 = 300 ) . Garder votre constante de la prise alimentaire maintient votre métabolisme de brûler en permanence , entraînant une perte de poids plus efficace .
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ne consomment que des aliments naturels au cours de vos efforts de régime . Cela signifie que vous aurez à rien, mais les viandes maigres ( servi plaine ), les fruits , les légumes , les grains entiers et les graisses naturelles (à partir de graines, les noix , les avocats, les noix de coco , etc ) manger tout en perdant du poids avant la chirurgie . But de consommer un produit de protéines , un fruit ou un légume , un élément de grains entiers et une petite portion de graisse naturelle par repas .