fibromyalgie et Régimes de perte de poids

La fibromyalgie est une affection douloureuse qui affecte près de quatre millions de personnes aux États- Unis seulement . Bien que pas de régime spécifique a été «officiellement» recommandé pour les personnes souffrant de fibromyalgie , les patients ont rapporté que certains aliments sont meilleurs ou pires contrôle des symptômes . Ainsi , une bonne alimentation de perte de poids pour les personnes souffrant de fibromyalgie en tiendra compte , en adaptant une approche nutritionnelle qui offrira les meilleurs avantages à la fois le contrôle du poids et de la gestion de la maladie . Fibromyalgie

fibromyalgie est une maladie de l'appareil locomoteur , dont la cause est encore inconnue. Les personnes souffrant de fibromyalgie ont des symptômes tels que des douleurs musculaires , des troubles du sommeil , maux de tête , et le syndrome du côlon irritable , entre autres . Les femmes sont de loin les victimes les plus fréquentes de la fibromyalgie , entre 80 et 90 pour cent des patients sont des femmes .
Fibromyalgie et l'alimentation

Bien qu'il n'y ait pas de régime officiel fibromyalgie , il existe néanmoins une série de suggestions qui ont été trouvé utile lorsqu'il s'agit de la maladie . En général , les personnes atteintes de fibromyalgie ont à consommer une alimentation plus saine , plus naturelle que ceux qui n'ont pas la maladie , comme les aliments transformés ont souvent tendance à déclencher des symptômes . Ce n'est guère un négatif quand il s'agit de la perte de poids régime , la moitié de la bataille dans un régime est d'éliminer la consommation de produits transformés .

Mise en œuvre d'un régime fibromyalgie

La solution la plus simple à gérer à la fois les symptômes de la fibromyalgie et de contrôle de poids problèmes est de mettre en œuvre un régime à faible index glycémique . L'indice glycémique (IG ) est une échelle qui mesure l'effet d'une variété d'aliments sur la glycémie . Comme les médecins ont constaté que le contrôle de sang pics de sucre est la clé de la gestion du poids et de la fibromyalgie , une alimentation à faible IG peut tuer deux oiseaux avec une pierre . Conseils
faible régime IG

Selon l'indice glycémique , les glucides avec moins d'impact sur ​​il glycémie sont les légumes , les fruits et les grains entiers . Ainsi, vous devriez éliminer complètement la consommation de tous les glucides qui ne rentrent pas dans ces catégories . Cela comprend toutes les boissons contenant calories , tous les aliments transformés ( préparés à l'avance ) , et tous les raffinés ( farine blanche ) articles . S'en tenir à un régime de protéines maigres , fruits , légumes , grains entiers , et les graisses saines ( telles que les huiles et graisses naturelles - les amandes, les avocats, les noix de coco et ) .

Considérations

consommation d'acides gras essentiels peuvent également bénéficier personnes souffrant de fibromyalgie en revivant l'inflammation . Il s'agit notamment d'oméga 6 et acides gras oméga 3 , mais comme vous allez consommer beaucoup d' oméga-6 gras de la viande , il vous suffit de compléter avec acides gras oméga 3 comme l'huile de poisson. L'huile de poisson a également été montré pour bénéficier perte de poids , c'est donc une autre solution double pour les personnes atteintes de fibromyalgie qui sont à la recherche d'un régime.