eau &Protein Diet

La protéine et l'alimentation de l'eau est la méthode à court terme de l'excrétion de graisse tout en préservant le tonus musculaire . Il n'est généralement pas considéré comme une façon saine ou durable pour perdre du poids définitivement . Les régimes riches en protéines ont des objectifs similaires à la protéine et l'alimentation en eau, mais impliquent des restrictions alimentaires moins extrêmes et peuvent être suivis sur une base à long terme . Avant de tenter une protéine et l'alimentation de l'eau , il est crucial de comprendre les risques potentiels . Objectifs

Le but de régimes riches en protéines comme la protéine et l'alimentation en eau est de perdre de la graisse du corps tout en conservant ou en gagnant du muscle . Régimes à base de protéines ont été initialement pratiqué par les culturistes , mais le concept est devenu populaire parmi les gens qui cherchent à perdre du poids et développer le tonus musculaire .
Protéines et l'alimentation en eau

Une version populaire de la diète protéinée et de l'eau est le thon et l'alimentation en eau . La diète devrait consommer du thon et de l'eau seule pour les trois premiers jours . Après cette phase initiale , poulet, fromage et légumes chalet peuvent être introduits . Il est important de prendre des vitamines et des suppléments de fibres .

High Protein Diet

Contrairement à une protéine pure et de l'alimentation en eau , les régimes alimentaires riches en protéines permettent pour certains glucides consommation et sont parfois suivie pendant des périodes de temps prolongées . L'American Heart Association recommande aux adultes de consommer 50 à 60 grammes de protéines par jour , soit 10 à 12 pour cent de leur apport calorique . Un régime riche en protéines appelle généralement environ 34 pour cent des calories à venir de la protéine . Les aliments considérés riches en protéines maigres sont le poulet , la dinde , les blancs d'œufs , le poisson et les produits laitiers faibles en gras .
Risques

Consommer des protéines en excès peut conduire à des problèmes de santé . Certains des problèmes associés à une alimentation riche en protéines sont une augmentation du taux de LDL (mauvais cholestérol) , une carence en calcium , des problèmes rénaux et de l'apport de graisse excessive . Ces problèmes sont principalement associées à la surconsommation de protéines animales. Les protéines végétales telles que le soja peuvent réellement réduire le cholestérol LDL et augmenter le HDL (bon cholestérol) tout en aidant à l'absorption du calcium . Une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition trouvé aucune différence significative dans la santé cardiovasculaire entre les femmes qui se livrent à une formation intensive de perte de poids sur riche en glucides et riches en protéines des régimes . En fonction de facteurs tels que l'exercice et le type de protéine, un régime riche en protéines peut entraîner des problèmes de santé .
Perte de poids saine

La protéine et l'alimentation de l'eau peuvent aider vous perdez la graisse et gagner du tonus musculaire en peu de temps , mais ce n'est pas une façon durable ou en bonne santé pour rester en forme . Perte de poids réussie est un processus mental et physique qui nécessite un véritable changement de mode de vie . Manger sainement est une partie de la perte de poids , mais l'exercice , l'engagement mental et avoir un système de soutien sont également des éléments clés .