Comment perdre du poids de l'eau en une semaine

poids de l'eau en excès peut masquer maladies graves comme les veines faibles , les maladies rénales , la cirrhose du foie , des problèmes de thyroïde , l'arthrite et de l'œdème . Ces conditions exigent une attention médicale immédiate . Votre corps , cependant, peut retenir les fluides de températures élevées , les coups de soleil , le syndrome prémenstruel et les médicaments . Manger des aliments transformés ou les aliments de restaurant rempli de sodium aussi causer poids de l'eau temporaire . Vous pouvez remarquer que le visage, les mains, les pieds et les genoux semblent gonflés , et votre poids peut soudain pic et votre tour de taille s'épaissit . Quelques changements de style de vie simple et traitements temporaires aident à réduire le poids de l'eau et obtenir votre corps en équilibre . Choses que vous devez
aliments à faible teneur en sodium de l'eau de
les suppléments
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réduire votre consommation de sodium . Évitez de manger des snacks salés et les aliments transformés et opter pour des aliments frais . Lorsque vous cuisinez à la maison , utiliser des assaisonnements comme l'ail , l'oignon et les poivrons à ajouter de la saveur à vos plats . Abaisser votre sodium peut prendre un peu d'effort parce que de nombreux produits alimentaires , même ceux étiquetés santé , ont l'excès de sel . Lisez les étiquettes de tout avant de le mettre dans votre bouche . Même les éléments alimentaires comme des friandises et pâtisseries ont peut-être caché sodium .
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Mangez des aliments riches en potassium . Le potassium est l'un des trois électrolytes du corps , avec le sodium et le chlorure . Ce minéral essentiel aide le corps à maintenir l'équilibre de l'eau. Si vous êtes déficient en potassium , vous pouvez rencontrer les doigts et les orteils enflés. Pour réduire le poids de l'eau , manger des aliments riches en potassium comme les tomates , le brocoli, les pois, les légumes verts, les bananes , les pommes et abricots secs . Le jus de pamplemousse et le jus de citron aussi enlever l'excès d'eau du corps .
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Prendre des suppléments . Les carences en vitamines B1 , B5 et B6; calcium et de vitamine D provoquent le corps à retenir l' excès de liquide . Vitamines B5 et B6 , en particulier , aide le corps à éliminer l'excès de liquide . Vous pouvez prendre une multivitamine avec ces vitamines ou les consommer avec de la nourriture . Aliments riches en calcium comprennent le yogourt et produits laitiers faibles en matières grasses . Vous trouverez B1 dans les céréales complètes , les graines et le germe de blé . Les haricots, les œufs et les poissons d'eau salée contiennent B5 , B6 et vous consommez de la viande et les légumes-feuilles .
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Buvez beaucoup d'eau . Cela peut sembler contre-intuitif , mais boire les eaux plus réduit effectivement le poids de l'eau . Eau rougit produits de sodium et de déchets hors du corps , empêchant les ballonnements et l'accumulation de liquide . Évitez les boissons contenant de la caféine , car ils se déshydratent le corps . Buvez au moins huit verres d'eau par jour , en fonction de votre niveau d'activité .
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Maintenir votre routine d'exercice . Lorsque vous faites de la rétention d'eau en excès , vous pouvez vous sentir léthargique et être tenté d'abandonner votre entraînement. L'exercice réduit le poids de l'eau , car il dilate les vaisseaux sanguins et augmente la circulation . Exercer tous les jours de la semaine . Vous n'avez pas à faire une séance d'entraînement d'aérobic intense; des activités simples comme la marche , le vélo , l'aquagym et la natation aide à se fluides aller .