Qu'est-ce que le citrate de calcium avec de la magnésie Bon pour
? Calcium et le magnésium travaillent ensemble pour maintenir votre santé . Sans magnésium , votre corps n'est pas en mesure d'absorber le calcium correctement. De nombreux suppléments contiennent des minéraux . Le citrate de calcium est la forme de calcium que votre corps peut absorbe . Le carbonate de calcium et le calcium de corail sont souvent trouvés dans les suppléments , mais ne sont pas aussi facilement absorbés par le corps . La magnésie est le nom général pour tout type de magnésium . Votre corps absorbe le gluconate de magnésium ou de magnésium chélaté . Magnésium chélaté est partiellement décomposé , et votre corps n'a pas à travailler aussi dur pour absorber d'autres formes de magnésie .bienfaits du calcium
calcium aide à réguler votre rythme cardiaque , a un effet alcalinisant naturel qui retarde les infections bactériennes , renforce les os et les dents , aide à la coagulation du sang et métabolique activités . Une étude menée par l'USDA a constaté qu'une quantité suffisante de calcium pris par les femmes pourrait aider à réduire les symptômes du SPM et des crampes menstruelles; 73 pour cent ont rapporté moins de symptômes du SPM.
Dr Michael Zemel , de l'Université du Tennessee , a indiqué que les sujets testés ont perdu du poids au cours d'une année en consommant plus de calcium . Sujets perdu en moyenne 11 livres, et ils avaient de plus faibles quantités de graisse corporelle que les personnes qui ne consomment pas des quantités suffisantes de calcium .
Avantages de magnésium
Avantages de magnésium incluent la prévention du diabète de type 2 et les maladies coronariennes , la promotion de la flexibilité de l'os , et une réduction des envies de sucreries . D'autres avantages incluent la promotion de sommeil réparateur , diminution de la résistance à l'insuline , la réglementation et la normalisation de la pression artérielle, la prévention de l'insuffisance cardiaque congestive et munitions et les migraines .
Calcium et Magnésium Ensemble
Lorsque le calcium est pris seul , il peut causer des problèmes en faisant les os fragiles . Magnésium combiné avec le calcium aide à maintenir la flexibilité dans les os tandis que le calcium rend les os plus dense . Lorsqu'ils sont combinés, le calcium et le magnésium travail avec de la vitamine D , la vitamine K , oligo-éléments et de bore à promouvoir la structure osseuse saine , améliorer le tonus musculaire et la détente , et à maintenir la santé dentaire . Le calcium et le magnésium travaillent ensemble également pour promouvoir la production d'adénosine triphosphate ( ATP ) , un composant de collagène dans la peau qui synthétise des acides nucléiques et des protéines dans toutes les cellules du corps .
Symptômes de carence
Photos
Si votre corps ne reçoit pas la bonne quantité de calcium , vous pouvez rencontrer des palpitations cardiaques , des picotements dans votre visage et des extrémités , douleurs musculaires et une perte de la densité osseuse . Lorsque votre niveau de calcium dans le sérum sanguin descend en dessous de 1 pour cent , votre corps va lessiver le calcium dont il a besoin de vos os , conduisant à la fragilité des os et un risque accru de fractures .
Carence en magnésium produit divers symptômes qui peuvent inclure l'insomnie , l'anxiété , l'hyperactivité, l'agitation , la constipation, les spasmes musculaires , des douleurs, des maux de dos, maux de tête et une fatigue extrême .
recommandé doses
La posologie recommandée de calcium est de 1200 mg . Des doses plus élevées ne fournissent pas de prestations supplémentaires . La posologie recommandée de magnésium par jour est de 500 mg . Comme vous pouvez le voir , le citrate de calcium avec de la magnésie fournira à votre corps les nutriments puissants pour maintenir une bonne santé et de prévenir de nombreuses maladies . Trouver le citrate de calcium avec des suppléments de magnésie dans les épiceries , les pharmacies et en ligne.
