Comment se débarrasser de mon bas-ventre Fat

Le bas-ventre est l'une des zones les plus ordinaires de la personne que les gens aimeraient mincir . Lean , abs solides sont un signe de bonne santé et une personne qui mange une bonne alimentation et l'exercice régulièrement . C'est une idée fausse très répandue qu'une personne peut éliminer la graisse du corps dans un particulier zone du corps , une idée connue comme « la réduction de la place . " Cependant , afin de se débarrasser de la graisse bas-ventre , vous devez réduire la quantité de graisse dans votre corps tout entier . Ce n'est pas une tâche facile et exige de la cohérence et de la discipline . En d'autres termes , vous devez changer vos habitudes alimentaires et mode de vie si vous voulez les dur , abs sexy . Choses que vous devez alimentaire sain Photos Photos Un plan d' exercice efficace
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Le 1

commencer à manger une alimentation plus saine qui inclut des portions suffisantes de grains entiers , protéines maigres , les fruits et légumes . Découpez la malbouffe , les aliments frits en particulier , les boissons gazeuses , et autres collations riches en calories à haute teneur en sucre et en matières grasses . La bière est également un contributeur majeur à la graisse corporelle et vraiment ne s'accumule autour du ventre . Boire huit verres d'eau par jour pour aider votre corps à éliminer les toxines et fonctionnent correctement.
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Point de faire de l'exercice aérobie régulier . Vous n'avez pas besoin de sortir et d'acheter une machine d'exercice 2000 $ ou rejoindre certains gymnase chic . Tout ce que vous devez faire est d'aller faire une marche rapide , faire un tour de vélo , faire du jogging , ou faire un peu de patin à roues alignées . Tout ce dont votre fréquence cardiaque monte un peu et votre respiration augmente est parfaitement bien aussi longtemps que vous êtes bien manger . Rappelez-vous : si vous voulez vous débarrasser de la graisse abdominale , vous devez réduire la teneur en graisse dans votre corps tout entier
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exercer vos muscles abdominaux inférieurs quelques fois par semaine . . Vous devriez vraiment exercer tous vos muscles , mais si vous voulez un six-pack , vous allez avoir à payer une attention particulière à ce groupe de muscles . Encore une fois, aucun équipement de fantaisie est nécessaire . Sit-ups de la vieille école , des craquements, et des levées de jambe sont exactement ce dont vous avez besoin pour tonifier les abdominaux .