Diet Exemple Avec High Protein

Les régimes riches en protéines ont été rendu populaire par le régime Atkins et le régime de zone . Il est important lors du passage sur un tel régime pour ne pas couper les glucides complètement. Bien que votre corps va perdre du poids de l'eau , vous perdez sur tous les propriétés nutritionnelles que les bons glucides , comme les grains entiers , offrent le corps . Profitez d'un plan de repas sains rempli de protéines faibles en gras et une variété bien arrondi de légumes fibreux . Petit déjeuner

Ce repas très évité donne le ton pour l'ensemble de votre journée . Sans un bon petit-déjeuner , la diète finira frénésie au déjeuner ou commencer à sentir la fatigue . Obtenez une secousse d'énergie et de réguler votre taux de sucre dans le sang en mangeant une omelette rempli de légumes , fromage faible en gras et de la dinde . Acheter une dinde sans la peau ou de poulet et faire cuire plusieurs seins la nuit avant le début de votre semaine de travail à manger pendant la semaine . Acheter saucisses de dinde ou de poulet . Coupler avec un grand goût parfait de fruits à base de yogourt faible en gras et des fruits frais .

Collations et déjeuner

combat en fin de matinée et après-midi la faim avec une collation de noix , 2 onces de dinde ou quelques tranches de fromage . Beaucoup d'aliments pour le déjeuner sont remplis de sucre raffiné et de glucides simples , que vous devriez éviter . Sandwiches viennent souvent mousser le haut-calorie mayonnaise , et les salades sont surmontées avec tant de vinaigrette que vous pouvez aussi bien être manger une tranche de pizza . Profitez d'une salade rempli de crevettes grillées , un filet de poisson au four ou grillé ou une poitrine de poulet cuit au four ou grillé . Faites votre propre vinaigrette avec du vinaigre balsamique et d'huile d'olive . Jeter sur les noix et les graines . Salades tacos sont grands , moins l'enveloppe de graisse détrempé. Les haricots sont une bonne source de protéines et de fibres . Aller lumière sur le fromage .

Dîner

Faire un cioppino San Francisco de style avec le bouillon de poulet , fruits de mer et les épices . Mangez soit avec du riz complet ou par lui-même. Voir le lien à une recette de cioppino ci-dessous.

Ajoutez un filet de porc grillé avec une salade de betteraves et fromage de chèvre . Frottez une quantité généreuse d'épices sur votre porc , et soit grill ou cuire . Arroser le dessus avec de l'huile d'olive extra-vierge .

Autres options riches en protéines comprennent des boulettes de viande de dinde , saumon fumé, soupe de lentilles et des tortillas de maïs remplis de grains de dos et le tofu .
Soyez Creative

Soyez créatif lors de la planification des repas . Une fois que vous savez quels sont les aliments à utiliser, vous pouvez essayer différentes cuisines et des techniques de cuisson . Un régime riche en protéines ne doit pas éliminer radicalement tous les glucides ou inclure des aliments gras . Vous serez heureux par le poids que vous perdez sans les douleurs de la faim gênants ou se sentir comme vous êtes absent dehors .