AB Doer Pro Model entraînement Instructions

Thane Fitness est la société qui a publié le Ab Doer Pro , qui a été conçu par John Abdo . Cette machine de remise en forme a été faite pour vous aider à exercer les muscles du tronc de votre corps afin qu'ils puissent devenir plus fort et plus maigres . L' AB Doer Pro est également conçu de sorte que vous pouvez exercer en position assise à la place du couché sur le dos ou debout. Instructions
Le 1

Placez vos pieds afin qu'ils soient répartis plus de la largeur des épaules en position debout , le dos tourné vers l' Ab Doer Pro . Asseyez-vous et placez votre dos contre le dossier du Ab Doer Pro .
2

Utilisez vos mains pour saisir le guidon à la fois sur la gauche et le côté droit de la pro machine Ab Doer .

3

Déplacez votre corps en se penchant vers le côté gauche . Gardez votre dos bien droit quand vous vous penchez vers la gauche . Maintenez la position tout en étant assis dans votre Ab Doer Pro pendant cinq à 10 secondes, puis revenir à la position debout . Bouge ton corps en se penchant vers le bas vers votre droite et maintenez la position pendant cinq à 10 secondes, puis revenir à la position debout .
4

presse de l'avant avec votre corps aussi loin que vous le pouvez , tout en se reposant dans l' Ab Doer Pro avec vos pieds sur le sol. Maintenez votre corps encore dans cette position pendant cinq à 10 secondes puis revenez à la position assise dans le Ab Doer Pro .
5

presse avant de nouveau et tournez votre corps vers la gauche. Gardez votre corps a eu lieu encore dans la position de cinq à 10 secondes alors qu'il était assis dans le Ab Doer Pro et revenir à une position assise . Allez de l'avant et tournez votre corps vers la droite. Maintenez votre corps encore dans cette position pendant cinq à 10 secondes .
6

presse avant et tournez votre corps vers la gauche tout en se penchant en arrière aussi loin que vous pouvez avec l'autre côté de votre corps . Maintenez votre corps encore dans cette position pendant cinq à 10 secondes et revenez à la position assise . Allez de l'avant et tournez votre corps vers la droite tout en se penchant en arrière aussi loin que vous pouvez avec le côté gauche de votre corps . Maintenez la même position dans la direction opposée pendant cinq à 10 secondes et revenez à la position assise .
7

presse avant et amenez votre main gauche vers le bas à votre genou gauche . Retour à une position assise après avoir terminé la tâche dans le Ab Doer Pro . Appuyez à nouveau vers l'avant et apporter votre main droite sur votre genou droit . Retour à la position assise dans le Ab Doer Pro

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