Comment faire pour déterminer Optimal Fat Burning Pulse

Si vous allez exercer , vous voulez compter. Vous voulez que chaque bit de l'énergie de traduire au maximum la combustion des graisses . Lorsque vous connaissez votre fréquence cardiaque cible et le niveau de remise en forme , vous pouvez déterminer votre pouls optimale de combustion des graisses . Déterminer votre pouls optimale de combustion des graisses est une question d'effectuer quelques calculs mathématiques simples . Les calculs s'appuient sur un autre de sorte qu'il contribue à les écrire pour vos dossiers . Choses que vous devez Photos Montre avec Papier Crayon Calculatrice de seconde main
Afficher Instructions
Le 1

Déterminer votre fréquence cardiaque maximale . Commencez avec le nombre 220 ​​et soustrayez votre âge . Notez le résultat . La fréquence cardiaque maximale pour une personne qui a 40 ans , par exemple , est de 180 ( 220-40 = 180 )
2

Déterminez votre fréquence cardiaque cible . . Selon l'American Heart Association , votre fréquence cardiaque cible se situe entre 50 % et 85% de votre fréquence cardiaque maximale .
3

Multipliez votre fréquence cardiaque maximale à la fois par .50 et .85 ( noter que ce sont des nombres décimaux ) . Notez les résultats . La plage de fréquence cardiaque cible pour un 40 ans , par exemple , se situe entre 90 et 153 ( 180 x 0,50 = 90; 180 x 0,85 = 153 )

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