Comment couper la graisse du ventre rapide
Le dicton « manger moins , bouger plus », est vrai quand il s'agit de perdre la graisse du ventre rapidement . Vous pouvez couper la graisse du ventre en fixant des objectifs réalistes , qui devrait inclure la modification de régime et une certaine forme d'exercice . Avec un peu de patience et un peu de diligence , vous pouvez avoir un ventre plus mince dans un court laps de temps . InstructionsLe 1
réduire l'alcool . Il ya beaucoup de calories cachées dans de l'alcool , en particulier dans les boissons mixtes . Cela peut prendre du poids rapidement . Alcool augmente également les niveaux de cortisol (hormone du stress) , ce qui contribue à la graisse du corps .
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Mangez des fibres et boire de l'eau . Fibre fait vous sentir rassasié de sorte que vous mangez moins globale . Il peut également aider à la constipation , qui fait de vous regarder et sentir ballonné .
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de l'exercice régulièrement . L'exercice aérobie est la meilleure forme d'exercice pour la perte de poids rapide . Exercer pendant une heure par jour , cinq jours par semaine pour couper la graisse du corps . Considérez marche /course , corde à sauter, machines de ligne ou des cours de danse aérobique pour les meilleurs avantages.
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Lift . Poids à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire en peu de temps , et donnent un aspect serré et mince pour les abdos . Quand vous faites des poids , il est préférable de faire trois séries de 10 en une seule séance , travailler un seul groupe musculaire ( comme les armes ), puis faire l'autre groupe de muscles ( comme les jambes ) le jour suivant. Continuez ce calendrier alternatif .
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Regardez ce que vous mangez. Évitez les aliments frits , transformés et sucrés . Ces aliments ajoutent graisse sur le corps très rapidement car ils contiennent principalement des graisses saturées , qui ne se décomposent pas facilement dans le corps . Ces graisses peuvent également conduire à taux élevé de cholestérol . Mangez des fruits , légumes et noix autant que possible .
